בית / world / קיווי

קיווי

קיווי הוא פרי חמצמץ-מתוק עם 61 קלוריות ל-100 גרם, עשיר בוויטמין C ומתאים לנשנוש, סלטי פירות וקינוחים.

קיווי

אודות

קיווי הוא פרי קטן בטעם חמצמץ-מתוק, עם בשר ירוק בוהק וזרעים זעירים אכילים. נהוג לאכול אותו טרי, להוסיף לסלטי פירות, לשייקים ולקינוחים, וגם להשתמש בו לריכוך בשר.

ערכים תזונתיים

ל-100 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 61 kcal

3% DV

סך השומן 0.5g

1% DV

תיאמין (ויטמין B1)0.3g

סך הפחמימות 14.7g

5% DV

פולאט (ויטמין B9)3.0g

ויטמין B129.0g

חלבון 1.1g

2% DV

חלבון מהצומח1.1g

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית	זמן מחצית חיים
כולין	7.8mg	1%
ויטמין A	87.0mcg	10%
תיאמין (ויטמין B1)	0.0mg	2%
ריבופלבין (ויטמין B2)	0.0mg	2%
ניאצין (ויטמין B3)	0.3mg	2%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)	0.2mg	4%
ויטמין B6	0.1mg	4%
פולאט (ויטמין B9)	25.0mcg	6%
ויטמין C	92.7mg	103%
ויטמין E	1.5mg	10%
ויטמין K	40.3mcg	34%

מינרלים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית	זמן מחצית חיים
סידן	34.0mg	3%
נחושת	130.0mcg	14%
ברזל	0.3mg	2%
מגנזיום	17.0mg	4%
זרחן	34.0mg	5%
אשלגן	312.0mg	7%
סלניום	0.2mcg	0%
נתרן	3.0mg	0%
אבץ	0.1mg	1%

מתכונים עם קיווי (52)

Kiwi, Chilled and Bare

Kiwi, Chilled and Bare

קערת יוגורט עם קיווי, בננה, גרעיני חמנייה, אגוזי לוז ושיבולת שועל

קערת יוגורט עם קיווי, בננה, גרעיני חמנייה, אגוזי לוז ושיבולת שועל

קערת יוגורט עם תפוח, מלון, אגוזים מעורבים וצימוקים

קערת יוגורט עם תפוח, מלון, אגוזים מעורבים וצימוקים

קערת יוגורט יווני עם בננה, קיווי, מנגו, תפוח וחמאת בוטנים

קערת יוגורט יווני עם בננה, קיווי, מנגו, תפוח וחמאת בוטנים

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds

Two Brazil nuts with kiwi and pumpkin seeds

Greek yogurt berry kiwi bowl

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with fortified yogurt, kiwi, pumpkin seeds, and oats

Kiwi yogurt parfait with walnuts

Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk

Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds

Kiwi, Brazil nut, and unsalted edamame snack plate

Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt dinner bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries

Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi

Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries as a light dinner add-on

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries served alongside a vegetable omelet

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Overnight oats with chia seeds, Greek yogurt, kiwi, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds

Turkey avocado black bean wrap with side kiwi

Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts

Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi

Kiwi spinach kefir smoothie with oats and pumpkin seeds

Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds

Greek yogurt bowl with chia seeds, kiwi, and berries

Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, berries, pumpkin seeds, and chia

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds

Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds

Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, pumpkin seeds, and fortified oats

Cottage cheese with kiwi and walnuts

Greek yogurt fruit and seed lunch bowl

Greek yogurt fruit and oat bowl with pumpkin seeds

Greek yogurt parfait with kiwi, chia seeds, and oats

Greek yogurt bowl with kiwi, chia, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with kiwi, chia seeds, and walnuts

Greek yogurt bowl with kiwi, pumpkin seeds, and oats

קרפצ'יו קיווי אמרלד עם הקליפה

קרפצ'יו קיווי אמרלד עם הקליפה

קיווי שלם קר

קיווי שלם קר

Greek yogurt bowl with walnuts, kiwi, and chia seeds

סלט תפוזים וקיווי טרי

סלט תפוזים וקיווי טרי

סלט פירות טריים

סלט פירות טריים

סלט פירות טריים

סלט פירות טריים

סלט פירות טריים מעורב

סלט פירות טריים מעורב

סלט פירות

סלט פירות