בית / world / אירופה / שוודיה / סלט פירות טריים

סלט פירות טריים

1 משתמשים אהבו את המזון הזה | 1 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 1010 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 544 kcal

27% DV

סך השומן 2.6g

4% DV

שומן חד בלתי רווי0.5g

שומן רב בלתי רווי0.5g

שומן רווי0.3g

סך הפחמימות 136.1g

45% DV

סיבים תזונתיים25.7g

עמילן13.6g

סוכרים96.8g

חלבון 8.4g

17% DV

חלבון מן הצומח8.4g

אודות

קערה של פירות טריים שלמים, בעיקר תפוזים, עם קיווי ותפוח. הסלט עשיר בפחמימות מסוכרים טבעיים של הפרי, מכיל הרבה סיבים תזונתיים ומספק כמות גבוהה של ויטמין C ואשלגן.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
כולין	43.8mg	8%
ויטמין A	86.0mcg	10%
תיאמין (ויטמין B1)	0.5mg	42%
ריבופלבין (ויטמין B2)	0.5mg	38%
ניאצין (ויטמין B3)	3.7mg	23%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)	2.3mg	46%
ויטמין B6	0.8mg	47%
ביוטין (ויטמין B7)	5.7mcg	19%
פולאט (ויטמין B9)	143.0mcg	36%
ויטמין C	312.4mg	347%
ויטמין E	2.6mg	17%
ויטמין K	98.5mcg	82%

מינרלים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
סידן	205.0mg	21%
נחושת	330.0mcg	37%
ברזל	1.8mg	10%
מגנזיום	84.0mg	20%
זרחן	165.0mg	24%
אשלגן	1260.0mg	27%
סלניום	2.2mcg	4%
נתרן	8.0mg	0%
אבץ	0.8mg	7%

סלט פירות טריים

סלט פירות מעורב פשוט, עשוי מתפוז, קיווי ותפוח. מומלץ להגיש אותו קר ולאכול אותו טרי.

מצרכים

תפוז, קלוף ומופרד לפלחים: 360 g

קיווי, קלוף ופרוס: 320 g

תפוח, ללא ליבה וחתוך לקוביות: 330 g

משקל כולל: 1010 g

הוראות הכנה

1. שטפו היטב את כל הפירות.

2. קלפו את התפוז והפרידו אותו לפלחים.

3. קלפו את הקיווי ופרסו אותו.

4. הוציאו את ליבת התפוח וחתכו אותו לקוביות בגודל ביס.

5. ערבבו את כל הפירות בקערה בעדינות.

6. הגישו מיד, או קררו לזמן קצר לפני ההגשה.

זמן הכנה וזמן בישול

זמן הכנה: 10 דקות

זמן בישול: 0 דקות

טיפים מועילים

למרקם הטוב ביותר, הכינו את התפוח אחרון כדי להפחית השחמה.

קררו את הפירות לפני ההגשה לקבלת טעם רענן יותר.

את הסלט הזה מומלץ לאכול ביום שבו הוא מוכן.

טבעוניצמחוניללא גלוטןללא מוצרי חלבפליאוים-תיכוני