בית / world / אירופה / שוודיה / סלט פירות טריים מעורב

סלט פירות טריים מעורב

0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 760 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 392 kcal

20% DV

סך השומן 2.2g

3% DV

שומן חד בלתי רווי0.4g

שומן רב בלתי רווי0.4g

שומן רווי0.2g

סך הפחמימות 98.2g

33% DV

סיבים תזונתיים17.8g

עמילן12.9g

סוכרים67.5g

חלבון 6.6g

13% DV

חלבון מן הצומח6.6g

אודות

קערה של פירות טריים שלמים, בעיקר תפוזים, עם תפוח, קיווי ושזיף. עשיר בוויטמין C, סיבים תזונתיים ואשלגן, עם מעט מאוד שומן וכמות מתונה של חלבון.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
כולין	32.0mg	6%
ויטמין A	113.0mcg	13%
תיאמין (ויטמין B1)	0.4mg	33%
ריבופלבין (ויטמין B2)	0.3mg	23%
ניאצין (ויטמין B3)	2.2mg	14%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)	1.7mg	34%
ויטמין B6	0.5mg	29%
ביוטין (ויטמין B7)	5.5mcg	18%
פולאט (ויטמין B9)	95.0mcg	24%
ויטמין C	230.0mg	256%
ויטמין E	2.7mg	18%
ויטמין K	58.0mcg	48%

מינרלים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
סידן	165.0mg	17%
נחושת	280.0mcg	31%
ברזל	1.8mg	10%
מגנזיום	58.0mg	14%
זרחן	125.0mg	18%
אשלגן	1180.0mg	25%
סלניום	2.5mcg	5%
נתרן	8.0mg	0%
אבץ	0.7mg	6%

סלט פירות טריים מעורב

סלט פירות טריים ופשוט, עשוי מתפוז, תפוח, קיווי ושזיף. מומלץ להגיש אותו קר ולאכול כנשנוש קל או כקינוח.

רכיבים

תפוז, קלוף ומופרד לפלחים: 200 g

תפוח, חתוך לקוביות: 220 g

קיווי, קלוף ופרוס: 140 g

שזיף, מגולען ופרוס: 200 g

משקל כולל: 760 g

הוראות הכנה

1. שטפו היטב את כל הפירות.

2. קלפו את התפוז ואת הקיווי.

3. הוציאו את ליבת התפוח והסירו את הגלעינים מהשזיף.

4. חתכו את כל הפירות לחתיכות בגודל ביס.

5. העבירו לקערה וערבבו בעדינות.

6. הגישו מיד, או קררו לזמן קצר לפני ההגשה.

זמן הכנה

10 דקות

זמן בישול

0 דקות

טיפים מועילים

השתמשו בפירות בשלים לקבלת הטעם הטוב ביותר.

קררו לפני ההגשה לקבלת טעם רענן יותר.

ערבבו בעדינות כדי לא למעוך את הפירות הרכים יותר.

טבעוניצמחוניללא גלוטןללא מוצרי חלבפליאוWhole30