תפוז טרי
2 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 140 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
66 kcal
3% DV
סך השומן
0.2g
0% DV
שומן חד בלתי רווי0.0g
שומן רב בלתי רווי0.0g
שומן רווי0.0g
סך הפחמימות
16.5g
6% DV
סיבים תזונתיים3.4g
עמילן0.9g
סוכרים12.2g
חלבון
1.3g
3% DV
חלבון מן הצומח1.3g
אודות
תפוז שלם, דל בקלוריות ובשומן, עם כמות מתונה של סוכרים טבעיים, סיבים תזונתיים טובים והרבה ויטמין C.
רכיבים
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 12.0mg | 2% | |
| ויטמין A | 16.0mcg | 2% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 10% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.1mg | 5% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.4mg | 3% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.3mg | 7% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 5% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 1.0mcg | 3% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 42.0mcg | 11% | |
| ויטמין C | 70.0mg | 78% | |
| ויטמין E | 0.3mg | 2% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 52.0mg | 5% | |
| נחושת | 55.0mcg | 6% | |
| ברזל | 0.1mg | 1% | |
| מגנזיום | 14.0mg | 3% | |
| זרחן | 25.0mg | 4% | |
| אשלגן | 250.0mg | 5% | |
| סלניום | 0.7mcg | 1% | |
| נתרן | 1.0mg | 0% | |
| אבץ | 0.1mg | 1% |
תפוז טרי
תפוז טרי הוא פרי הדר שלם שאפשר לאכול כפי שהוא, לפלחים או לסחוט למיץ. בדרך כלל מגישים אותו נא ומצונן או בטמפרטורת החדר.
תפוז: 140 g
1. שטפו היטב את התפוז.
2. קלפו את התפוז אם אוכלים אותו ביד, או חתכו אותו לחצי אם סוחטים למיץ.
3. אכלו את הפלחים טריים, או סחטו את המיץ.
4. הגישו מצונן או בטמפרטורת החדר.
זמן הכנה: 5 דקות
זמן בישול: 0 דקות
לטעם הטוב ביותר, בחרו תפוז מוצק עם קליפה בהירה וריחנית.
צננו לפני ההגשה לטעם מרענן.
אם סוחטים למיץ, סננו את הגרעינים לפי הצורך.
רכיבים
הוראות
זמן הכנה וזמן בישול
טיפים מועילים
טבעוניצמחוניפליאוים-תיכוניללא גלוטןללא מוצרי חלבWhole30מאוזן