בית / world / תותים

תותים

תותים הם פירות יער מתוקים עם 32 קלוריות ל-100 גרם וויטמין C. מתאימים לנשנוש, לקינוחים ולשייקים.

תותים

אודות

תותים הם פירות יער אדומים, מתוקים ועסיסיים עם טעם רענן ומעט חמצמץ. נהוג לאכול אותם טריים, לשלב בשייקים, לאפות איתם קינוחים או להוסיף לסלטים, ריבות ורטבים.

ערכים תזונתיים

ל-100 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 32 kcal

2% DV

סך השומן 0.3g

0% DV

תיאמין (ויטמין B1)0.2g

סך הפחמימות 7.7g

3% DV

פולאט (ויטמין B9)2.0g

ויטמין B124.9g

חלבון 0.7g

1% DV

חלבון מהצומח0.7g

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית	זמן מחצית חיים
כולין	5.7mg	1%
ויטמין A	1.0mcg	0%
תיאמין (ויטמין B1)	0.0mg	2%
ריבופלבין (ויטמין B2)	0.0mg	2%
ניאצין (ויטמין B3)	0.4mg	2%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)	0.1mg	3%
ויטמין B6	0.0mg	3%
פולאט (ויטמין B9)	24.0mcg	6%
ויטמין C	58.8mg	65%
ויטמין E	0.3mg	2%
ויטמין K	2.2mcg	2%

מינרלים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית	זמן מחצית חיים
סידן	16.0mg	2%
נחושת	48.0mcg	5%
ברזל	0.4mg	2%
מגנזיום	13.0mg	3%
זרחן	24.0mg	3%
אשלגן	153.0mg	3%
סלניום	0.4mcg	1%
נתרן	1.0mg	0%
אבץ	0.1mg	1%

מתכונים עם תותים (33)

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds

Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds

Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter

Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal

Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries

Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt dinner side with berries, chia, and one Brazil nut

Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl

Greek yogurt berry chia bowl

Kefir smoothie with strawberries, spinach, and oats

Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter

Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts

Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter

Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter

Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk

Fortified high-protein cereal with milk and strawberries

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds

Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds

Greek yogurt berry oat parfait

Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter

Fortified breakfast cereal with milk and strawberries

Greek yogurt bowl with chia, walnuts, and berries

Greek yogurt bowl with berries, chia, and walnuts

Greek yogurt berry bowl with chia seeds and walnuts

Greek yogurt bowl with berries, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds and berries

קרפים עם תותים, רוטב פירות יער, קצפת ואבקת סוכר

קרפים עם תותים, רוטב פירות יער, קצפת ואבקת סוכר