Početna / world / Europa / Estonija / Slana zobena kaša sa špinatom

Slana zobena kaša sa špinatom

Slana zobena kaša sa špinatom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 250 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 180 kcal
9% DV
Ukupne masti 3.0g
5% DV
Ukupni ugljikohidrati 30.0g
10% DV
Proteini 8.0g
16% DV

O proizvodu

Topla, zasitna zdjela zobenih pahuljica kuhanih s mekanim špinatom za jednostavan slani obrok. Zob daje kremastu bazu, a špinat svježinu i dodatne hranjive tvari.

Sastojci

Slana zobena zdjela sa špinatom

2. Uvodna napomena


Ovo je suzdržana zdjela tihe dubine: zob kuhana do podatne, slane kaše i umiješana sa špinatom u posljednjem trenutku kako bi mu boja ostala živa, a okus čist. Sa samo dva sastojka, uspjeh jela u potpunosti ovisi o teksturi, vremenu i preciznosti. Treba se jesti kao jedan skladan zalogaj sa žlice — mekan, zelen i nježno mineralan.

3. Osnove recepta


  • Kategorija jela: Slana zdjela od žitarica

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta obroka: Doručak ili lagani obrok

  • Prinos: 1 zdjela

  • Veličina porcije: 250 g

  • Vrijeme pripreme: 5 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 12 minuta

  • Ukupno vrijeme: 17 minuta

  • Težina: Lako


  • 4. Oprema


  • Mali lonac, 1 L

  • Drvena kuhača ili lopatica otporna na toplinu

  • Digitalna vaga

  • Zdjela za posluživanje


  • 5. Sastojci


    Glavna komponenta


  • Zob, 70 g

  • Špinat, 180 g


  • 6. Postupak


  • 1. Stavite zob u mali lonac i dodajte toliko vode da je prekrije za oko 20 mm. Zakuhajte do laganog vrenja na srednje jakoj vatri i kuhajte 8 do 10 minuta, redovito miješajući, dok zob ne omekša, a tekućina se ne reducira do rijetke, kremaste konzistencije.


  • 2. Dodajte špinat u šakama, dopuštajući da svaka dodana količina uvene prije nego što dodate sljedeću. Nastavite kuhati 2 do 3 minute, lagano miješajući, dok špinat potpuno ne splasne, ne postane sjajan i ravnomjerno raspoređen kroz zob.


  • 3. Maknite lonac s vatre i ostavite jelo da odstoji 1 minutu. Završna tekstura treba biti gusta, ali takva da se može jesti žlicom, sa zobi koja je mekana i špinatom koji popušta pod zubom bez da postane taman ili vlaknast.


  • 7. Završavanje i posluživanje


    Žlicom prebacite zob u zagrijanu zdjelu za posluživanje i lagano poravnajte površinu stražnjom stranom žlice. Poslužite odmah, dok je smjesa još kremasta, a špinat zadržava svoj svježi zeleni karakter.

    8. Profesionalne napomene


    Kuhajte zob suzdržano; pretjerana redukcija učinit će zdjelu teškom umjesto elegantnom. Dodajte špinat tek na kraju kako bi omekšao bez gubitka strukture. Gotovo jelo treba se držati zajedno rahlo, nikada kruto.
    VeganskaVegetarijanskaBez mliječnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu