Miješana salata od svježeg voća
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu
Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 760 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
392 kcal
20% DV
Ukupne masti
2.2g
3% DV
Mononezasićene masti0.4g
Polinezasićene masti0.4g
Zasićene masti0.2g
Ukupni ugljikohidrati
98.2g
33% DV
Vlakna17.8g
Škrob12.9g
Šećeri67.5g
Proteini
6.6g
13% DV
Biljni proteini6.6g
O proizvodu
Zdjelica svježeg voća, ponajviše naranče, uz jabuku, kivi i šljivu. Bogata je vitaminom C, vlaknima i kalijem, uz vrlo malo masti i umjerenu količinu proteina.
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 32.0mg | 6% | |
| Vitamin A | 113.0mcg | 13% | |
| Tiamin (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacin (B3) | 2.2mg | 14% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 1.7mg | 34% | |
| Vitamin B6 | 0.5mg | 29% | |
| Biotin (B7) | 5.5mcg | 18% | |
| Folat (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamin C | 230.0mg | 256% | |
| Vitamin E | 2.7mg | 18% | |
| Vitamin K | 58.0mcg | 48% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 165.0mg | 17% | |
| Bakar | 280.0mcg | 31% | |
| Željezo | 1.8mg | 10% | |
| Magnezij | 58.0mg | 14% | |
| Fosfor | 125.0mg | 18% | |
| Kalij | 1180.0mg | 25% | |
| Selen | 2.5mcg | 5% | |
| Natrij | 8.0mg | 0% | |
| Cink | 0.7mg | 6% |
Miješana salata od svježeg voća
Jednostavna salata od svježeg voća pripremljena s narančom, jabukom, kivijem i šljivom. Najbolje ju je poslužiti ohlađenu i jesti kao lagani međuobrok ili desert.
Naranča, oguljena i razdijeljena na segmente: 200 g
Jabuka, narezana na kockice: 220 g
Kivi, oguljen i narezan na ploške: 140 g
Šljiva, očišćena od koštice i narezana: 200 g
Ukupna težina: 760 g
1. Temeljito operite svo voće.
2. Ogulite naranču i kivi.
3. Uklonite jezgru iz jabuke i izvadite koštice iz šljiva.
4. Narežite svo voće na komade veličine zalogaja.
5. Pomiješajte u zdjeli i lagano promiješajte.
6. Poslužite odmah ili kratko ohladite prije posluživanja.
10 minuta
0 minuta
Koristite zrelo voće za najbolji okus.
Ohladite prije posluživanja za svježiji okus.
Lagano promiješajte kako se mekše voće ne bi raspalo.
Sastojci
Ukupna težina: 760 g
Upute
Vrijeme pripreme
10 minuta
Vrijeme kuhanja
0 minuta
Korisni savjeti
VeganskaVegetarijanskaBez glutenaBez mliječnih proizvodaPaleoWhole30