romaine salata
Romaine salata je hrskava lisnata salata sa 17 kalorija na 100 g i vitaminom A, idealna za lagane salate i sendviče.
O proizvodu
Romaine salata je hrskava, blago slatkasta lisnata salata osvježavajućeg okusa s lagano gorkom notom. Često se koristi u salatama, wrapovima i sendvičima, a dobro funkcionira i kao hrskavi ukras na tanjuru.
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
17 kcal
1% DV
Ukupne masti
0.3g
0% DV
Tiamin (B1)0.1g
Ukupni ugljikohidrati
3.3g
1% DV
Folat (B9)2.1g
Vitamin B121.2g
Proteini
1.2g
2% DV
Biljni proteini1.2g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 9.9mg | 2% | |
| Vitamin A | 436.0mcg | 48% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacin (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 136.0mcg | 34% | |
| Vitamin C | 4.0mg | 4% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 102.5mcg | 85% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 33.0mg | 3% | |
| Bakar | 29.0mcg | 3% | |
| Željezo | 1.2mg | 7% | |
| Magnezij | 14.0mg | 3% | |
| Fosfor | 30.0mg | 4% | |
| Kalij | 247.0mg | 5% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natrij | 8.0mg | 0% | |
| Cink | 0.2mg | 2% |
Recepti sa sastojkom romaine salata (17)
Cezar salata s piletinom sa žara
455 kcal
Kriška pizze sa sirom i Cezar salata
1015 kcal
Pileća Cezar salata s rimskom salatom, krutonima, parmezanom i cherry rajčicama
395 kcal
Zelena salata s rajčicom i preljevom na bazi ulja
95 kcal
Sjeckana salata od povrća i začinskog bilja
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Miješana salata s poširanim jajetom, palminim srcem, krastavcem, rajčicom i maslinama
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Zdjela salate s piletinom sa žara, avokadom, fetom, preljevom od jogurta, krutonima i bučinim sjemenkama
610 kcal