Kezdőlap / world / Amerika / Argentína / Massaman curry basmati rizzsel és borsóval

Massaman curry basmati rizzsel és borsóval

Massaman curry basmati rizzsel és borsóval
Naplózta: @z | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (430 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 620 kcal
31% DV
Összes zsír 28.0g
43% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.0g
Telített zsírsavak14.0g
Összes szénhidrát 72.0g
24% DV
Rost7.0g
Keményítő58.0g
Cukrok8.0g
Fehérje 22.0g
44% DV
Állati fehérje14.0g
Növényi fehérje8.0g

Rólunk

Egy adag Massaman curry basmati rizzsel és vegyes borsóval tálalva.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin45.0mg8%
A-vitamin180.0mcg20%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg21%
B12-vitamin0.8mcg33%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg14%
Niacin (B3-vitamin)4.5mg28%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.2mg24%
B6-vitamin0.3mg21%
Biotin (B7-vitamin)4.0mcg13%
Folát (B9-vitamin)55.0mcg14%
C-vitamin10.0mg11%
D-vitamin0.2mcg1%
E-vitamin3.0mg20%
K-vitamin18.0mcg15%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium70.0mg7%
Króm4.0mcg11%
Réz0.3mcg0%
Jód22.0mcg15%
Vas3.8mg21%
Magnézium65.0mg15%
Mangán0.9mg39%
Molibdén12.0mcg27%
Foszfor230.0mg33%
Kálium520.0mg11%
Szelén18.0mcg33%
Nátrium780.0mg34%
Cink2.6mg24%

Massaman curry basmati rizzsel és zöldborsóval

Bevezető


A massaman curry akkor a legjobb, ha gazdagságát a pontosság tartja fegyelemben: illatos, finoman fűszeres és mélyen sós-umamis, túlzások nélkül. Itt a basmati rizs adja meg a szükséges könnyedséget, míg a zöldborsó rövid, tiszta édességet hoz, amely kiemeli a curry kerek ízét. Az ételnek összerendezettnek és teljesnek kell hatnia, úgy, hogy minden elem különálló maradjon, mégis teljesen egységbe simuljon.

A recept alapadatai


  • Ételkategória: Curry rizzsel

  • Konyha vagy eredet: Thai ihletésű

  • Fogás típusa: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 430 g

  • Előkészítési idő: 5 perc

  • Főzési idő: 15 perc

  • Teljes idő: 20 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Közepes lábas fedővel

  • Kis lábas

  • Finom szita

  • Tálalótál vagy lapos tányér


  • Hozzávalók


    Rizs


  • 180 g basmati rizs


  • Curry


  • 220 g massaman curry


  • Zöldség


  • 30 g zöldborsó


  • Elkészítés


  • 1. Öblítsd át a basmati rizst hideg vízben, amíg a víz majdnem tiszta nem lesz. Alaposan csepegtesd le. Ez eltávolítja a felesleges felületi keményítőt, és segít megőrizni a szemek különálló, kifinomult állagát.

  • 2. Tedd a rizst egy közepes lábasba 360 g vízzel. Forrald fel magas hőfokon, majd vedd a hőt a lehető legalacsonyabbra, fedd le szorosan, és főzd 10 percig. A szemek legyenek puhák, de határozott közepűek, a felszín pedig tűnjön száraznak.

  • 3. Vedd le a lábast a tűzről, és hagyd pihenni lefedve 5 percig. Vedd le a fedőt, majd lazítsd fel óvatosan villával; a rizs legyen könnyű, pergős és teljesen átfőtt.

  • 4. Melegítsd a massaman curryt egy kis lábasban közepes hőfokon 4–5 percig, időnként megkeverve, amíg egyenletesen gőzölög, és sima, fényes állagú lesz.

  • 5. Add a zöldborsót a curryhez, és főzd 2 percig, csak addig, amíg átmelegszik, de élénk színű és ép marad.

  • 6. Kanalazd a rizst a tálalóedénybe, majd merd mellé vagy a rizs egyik oldalára a curryt és a zöldborsót. A kész étel legyen forró, kiegyensúlyozott, se nem vizes, se nem túl sűrű.


  • Tálalás


    Formázd a rizst rendezett halommá vagy oválissá. Kanalazd mellé a curryt úgy, hogy a szósz természetesen elterülhessen anélkül, hogy eláztatná a rizsszemeket. A tányér mutasson kontrasztot: világos, pergő rizs; mély színű, lakkszerűen fényes curry; és visszafogottan elosztott zöldborsó.

    Szakmai megjegyzések


  • A rizst főzés előtt alaposan le kell csepegtetni; a felesleges víz gyengíti a szemek szerkezetét.

  • A curry legyen forró és fényes, ne legyen túlzottan besűrítve.

  • A zöldborsót a végén add hozzá, hogy megőrizze a színét és enyhe roppanását.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból