Kezdőlap / world / Európa / Észtország / Gyümölcsöstál friss vegyes gyümölcsökkel

Gyümölcsöstál friss vegyes gyümölcsökkel

Gyümölcsöstál friss vegyes gyümölcsökkel
Naplózta: @test3 | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (300 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 180 kcal
9% DV
Összes zsír 1.0g
2% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.2g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.3g
Telített zsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 45.0g
15% DV
Rost6.0g
Keményítő2.0g
Cukrok35.0g
Fehérje 2.0g
4% DV
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Egy tál friss, vegyes gyümölcs.

Összetevők

  • mixed fruit 300g

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Kolin15.0mg3%
Folát (B9-vitamin)35.0mcg9%
Niacin (B3-vitamin)0.8mg5%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.4mg8%
Riboflavin (B2-vitamin)0.1mg5%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin120.0mcg13%
B6-vitamin0.1mg9%
C-vitamin60.0mg67%
E-vitamin1.5mg10%
K-vitamin20.0mcg17%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium30.0mg3%
Króm1.0mcg3%
Réz0.1mcg0%
Vas0.7mg4%
Magnézium25.0mg6%
Mangán0.2mg9%
Molibdén5.0mcg11%
Foszfor45.0mg6%
Kálium450.0mg10%
Szelén0.5mcg1%
Nátrium5.0mg0%
Cink0.3mg3%

Gyümölcsöskerti gyümölcstál válogatott friss gyümölcsökkel

Bevezető


Ez a frissesség tanulmánya, nem a díszítésé. A gyümölcstál sikerének kulcsa az érettség pontosságában, a vágás tisztaságában és a textúrák egyensúlyában rejlik darabról darabra. Megfelelően tálalva összeszedettnek, élénknek és természetesen teljesnek kell hatnia.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Gyümölcselőkészítés

  • Konyha vagy eredet: Kortárs

  • Fogástípus: Reggeli, könnyű desszert vagy snack

  • Kiadósság: 1 tál

  • Adagméret: 300 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 0 perc

  • Teljes idő: 10 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Séfkés

  • Vágódeszka

  • Keverőtál

  • Tálalótál


  • Hozzávalók


    Gyümölcs


  • Vegyes gyümölcs, érett és jól behűtött: 300 g


  • Elkészítés


  • 1. Vizsgálja át a vegyes gyümölcsöt, és távolítsa el a nyomódott vagy túlérett darabokat. A gyümölcs legyen illatos, elég feszes ahhoz, hogy megtartsa az alakját, és teljesen érett.

  • 2. Szükség esetén tisztítsa meg, hámozza meg, magozza ki, vagy válassza gerezdekre a gyümölcsöt, majd vágja hasonló méretű, falatnyi darabokra. Törekedjen tiszta vágásokra, amelyek megőrzik a levet és a szerkezetet.

  • 3. Tegye az előkészített gyümölcsöt egy keverőtálba, és óvatosan forgassa át egyszer vagy kétszer, éppen csak annyira, hogy a darabok egyenletesen eloszoljanak anélkül, hogy összenyomódnának.

  • 4. Tegye át a gyümölcsöt egy tálalótálba úgy, hogy a színek és formák jól elkülönüljenek. A kész tál bőségesnek, de rendezettnek hasson, és ne gyűljön össze felesleges folyadék az alján.


  • Tálalás és felszolgálás


    Azonnal tálalja behűtött tálban. A gyümölcs rendezett halmot alkosson, a darabok jól elkülönüljenek, felületük a természetes levektől és a friss vágási élektől fényes legyen.

    Szakmai megjegyzések


    Csúcsérett gyümölcsöt használjon; ez az étel nem rejti el a gyenge minőséget. Minden darabot egyforma méretűre vágjon, hogy a tál egyenletesen fogyasztható legyen és fegyelmezett megjelenést adjon. Azonnal tálalja, amíg a gyümölcs hideg, és az állaga roppanós és élénk marad.
    VegánVegetáriánusPaleoGluténmentesTejmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.