Tápértékadatok
Adagonként (280 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.3g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.5g
Telített zsírsavak0.2g
Rost3.9g
Keményítő3.3g
Cukrok4.6g
Növényi fehérje7.1g
Rólunk
Alacsony kalóriatartalmú fogás, főként szeletelt fehér gombából, kevés zöld chilipaprikával. Magas a víztartalma, mérsékelt a fehérje- és rosttartalma, zsírból pedig nagyon keveset tartalmaz.
Fehér gomba és zöld chili serpenyős pirítása
Bevezető
Ez egy letisztult fogás, amely inkább az ellentétekre épül, mint a díszítésre: a fehér gomba csendes mélységére a zöld chili paprika élénk csípőssége felel. Fegyelmezetten elkészítve több lesz, mint egyszerű serpenyős pirítás; a nedvesség szabályozásának, a zsengeségnek és a tiszta ízeknek a tanulmánya. A kész étel legyen fényes, enyhén besűrűsödött és határozottan aromás.
A recept alapjai
Fogás kategória: Zöldséges serpenyős pirítás
Konyha vagy eredet: Kortárs
Fogás típusa: Köret
Adag: 1 adag
Adagméret: 280 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 8 perc
Teljes idő: 18 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
Séfkés
Vágódeszka
Nagy serpenyő, 28 cm
Fakanál vagy hőálló spatula
Konyhai mérleg
Hozzávalók
Fő összetevő
Fehér gomba, szeletelve: 200 g
Zöld chili paprika, szeletelve: 80 g
Elkészítés
1. Helyezd a szeletelt gombát és a zöld chili paprikát a deszka külön részeire. A vágások legyenek tiszták és egyenletesek, hogy az elkészítés egyenletes maradjon.
2. Tegyél egy nagy serpenyőt közepesen magas hőre. Amikor a serpenyő forró, add hozzá a szeletelt gombát egy rétegben. Süsd 4 percig, csak az első perc után keverd meg, amíg a gomba kiengedi a nedvességét és összeesni kezd.
3. Folytasd a sütést további 2–3 percig, időnként megkeverve, amíg a folyadék elpárolog, és a gomba széle enyhén aranyszínű lesz. Maradjon hajlékony, ne száradjon ki.
4. Add hozzá a szeletelt zöld chili paprikát, és süsd még 1–2 percig, folyamatosan forgatva, amíg a chili kissé megpuhul, és az aromája élesebbé válik anélkül, hogy elveszítené a frissességét.
5. Vedd le a serpenyőt a tűzről, amint a zöldségek fényesek, puhák és enyhén besűrűsödöttek. A gombának teljesen át kell sülnie, nyers belső rész nélkül, a chili pedig maradjon élénk.
Tálalás és felszolgálás
Halmozd a serpenyős pirítást egy meleg tányérra kompakt kupacban, úgy, hogy a gomba és a chili elkülönülten maradjon. Azonnal tálald, amíg a zöldségek fényesek, és a chili még őrzi tiszta csípősségét.
Szakmai megjegyzések
A gombát elég intenzíven kell sütni ahhoz, hogy a nedvesség eltávozzon; különben az étel íze híg lesz.
A chilit későn add hozzá, hogy frissessége túlélje a serpenyő hőjét.
A kész állag legyen puha és enyhén redukált, soha ne legyen vizes vagy összeesett.