Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Fehér gomba és zöld chili serpenyős pirítva

Fehér gomba és zöld chili serpenyős pirítva

Fehér gomba és zöld chili serpenyős pirítva
2 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (280 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 68 kcal
3% DV
Összes zsír 1.3g
2% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.3g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.5g
Telített zsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 11.8g
4% DV
Rost3.9g
Keményítő3.3g
Cukrok4.6g
Fehérje 7.1g
14% DV
Növényi fehérje7.1g

Rólunk

Alacsony kalóriatartalmú fogás, főként szeletelt fehér gombából, kevés zöld chilipaprikával. Magas a víztartalma, mérsékelt a fehérje- és rosttartalma, zsírból pedig nagyon keveset tartalmaz.

Összetevők

  • white mushrooms
  • green chili peppers

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin48.5mg9%
A-vitamin22.0mcg2%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg23%
Riboflavin (B2-vitamin)0.9mg73%
Niacin (B3-vitamin)10.1mg63%
Pantoténsav (B5-vitamin)3.9mg78%
B6-vitamin0.3mg20%
Biotin (B7-vitamin)10.2mcg34%
Folát (B9-vitamin)54.0mcg14%
C-vitamin18.4mg20%
D-vitamin0.4mcg2%
E-vitamin0.2mg1%
K-vitamin10.5mcg9%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium20.0mg2%
Réz420.0mcg47%
Vas1.6mg9%
Magnézium28.0mg7%
Foszfor250.0mg36%
Kálium930.0mg20%
Szelén24.0mcg44%
Nátrium18.0mg1%
Cink1.4mg13%

Fehér gomba és zöld chili serpenyős pirítása

Bevezető


Ez egy letisztult fogás, amely inkább az ellentétekre épül, mint a díszítésre: a fehér gomba csendes mélységére a zöld chili paprika élénk csípőssége felel. Fegyelmezetten elkészítve több lesz, mint egyszerű serpenyős pirítás; a nedvesség szabályozásának, a zsengeségnek és a tiszta ízeknek a tanulmánya. A kész étel legyen fényes, enyhén besűrűsödött és határozottan aromás.

A recept alapjai


  • Fogás kategória: Zöldséges serpenyős pirítás

  • Konyha vagy eredet: Kortárs

  • Fogás típusa: Köret

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 280 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 8 perc

  • Teljes idő: 18 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Séfkés

  • Vágódeszka

  • Nagy serpenyő, 28 cm

  • Fakanál vagy hőálló spatula

  • Konyhai mérleg


  • Hozzávalók


    Fő összetevő


  • Fehér gomba, szeletelve: 200 g

  • Zöld chili paprika, szeletelve: 80 g


  • Elkészítés


  • 1. Helyezd a szeletelt gombát és a zöld chili paprikát a deszka külön részeire. A vágások legyenek tiszták és egyenletesek, hogy az elkészítés egyenletes maradjon.

  • 2. Tegyél egy nagy serpenyőt közepesen magas hőre. Amikor a serpenyő forró, add hozzá a szeletelt gombát egy rétegben. Süsd 4 percig, csak az első perc után keverd meg, amíg a gomba kiengedi a nedvességét és összeesni kezd.

  • 3. Folytasd a sütést további 2–3 percig, időnként megkeverve, amíg a folyadék elpárolog, és a gomba széle enyhén aranyszínű lesz. Maradjon hajlékony, ne száradjon ki.

  • 4. Add hozzá a szeletelt zöld chili paprikát, és süsd még 1–2 percig, folyamatosan forgatva, amíg a chili kissé megpuhul, és az aromája élesebbé válik anélkül, hogy elveszítené a frissességét.

  • 5. Vedd le a serpenyőt a tűzről, amint a zöldségek fényesek, puhák és enyhén besűrűsödöttek. A gombának teljesen át kell sülnie, nyers belső rész nélkül, a chili pedig maradjon élénk.


  • Tálalás és felszolgálás


    Halmozd a serpenyős pirítást egy meleg tányérra kompakt kupacban, úgy, hogy a gomba és a chili elkülönülten maradjon. Azonnal tálald, amíg a zöldségek fényesek, és a chili még őrzi tiszta csípősségét.

    Szakmai megjegyzések


  • A gombát elég intenzíven kell sütni ahhoz, hogy a nedvesség eltávozzon; különben az étel íze híg lesz.

  • A chilit későn add hozzá, hogy frissessége túlélje a serpenyő hőjét.

  • A kész állag legyen puha és enyhén redukált, soha ne legyen vizes vagy összeesett.
  • VegánVegetáriánusPaleoGluténmentesTejmentesWhole30Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból