Friss gyümölcssaláta
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt
Tápértékadatok
Adagonként (760 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
382 kcal
19% DV
Összes zsír
2.3g
4% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.4g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.4g
Telített zsírsavak0.3g
Összes szénhidrát
92.1g
31% DV
Rost18.7g
Keményítő5.9g
Cukrok67.5g
Fehérje
6.8g
14% DV
Növényi fehérje6.8g
Rólunk
Egész, friss gyümölcsök válogatása, főként narancsból és kiviből. Magas szénhidrát- és rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú étel, jelentős C-vitamin- és káliumtartalommal.
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 49.4mg | 9% | |
| A-vitamin | 69.0mcg | 8% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.3mg | 23% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 2.7mg | 17% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 2.3mg | 46% | |
| B6-vitamin | 0.8mg | 47% | |
| Folát (B9-vitamin) | 113.8mcg | 28% | |
| C-vitamin | 322.4mg | 358% | |
| E-vitamin | 3.2mg | 21% | |
| K-vitamin | 98.6mcg | 82% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 220.4mg | 22% | |
| Réz | 336.0mcg | 37% | |
| Vas | 1.9mg | 11% | |
| Magnézium | 74.1mg | 18% | |
| Foszfor | 136.8mg | 20% | |
| Kálium | 1130.2mg | 24% | |
| Szelén | 2.3mcg | 4% | |
| Nátrium | 11.4mg | 0% | |
| Cink | 0.8mg | 7% |
Friss gyümölcssaláta
Egyszerű friss gyümölcssaláta naranccsal és kivivel. A legjobb behűtve tálalni könnyű snackként vagy desszertként.
Narancs, meghámozva és gerezdekre szedve: 380 g
Kivi, meghámozva és felszeletelve: 380 g
Össztömeg: 760 g
1. Hámozd meg a narancsot, és szedd gerezdekre.
2. Hámozd meg a kivit, majd szeleteld fel vagy kockázd fel.
3. Tedd mindkét gyümölcsöt egy tálba.
4. Tálalás előtt, ha szeretnéd, hűtsd be 10–15 percre.
10 perc
0 perc
A legjobb édesség és állag érdekében használj érett gyümölcsöt.
Hidegen tálald a frissebb ízért.
A gyümölcsöt közvetlenül tálalás előtt add hozzá, hogy élénk maradjon a megjelenése.
Hozzávalók
Össztömeg: 760 g
Elkészítés
Előkészítési idő
10 perc
Főzési idő
0 perc
Hasznos tippek
VegánVegetáriánusPaleoGluténmentesTejmentesWhole30