Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Friss narancs

Friss narancs

2 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (140 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 66 kcal

3% DV

Összes zsír 0.2g

0% DV

Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.0g

Többszörösen telítetlen zsírsavak0.0g

Telített zsírsavak0.0g

Összes szénhidrát 16.5g

6% DV

Rost3.4g

Keményítő0.9g

Cukrok12.2g

Fehérje 1.3g

3% DV

Növényi fehérje1.3g

Rólunk

Egy egész narancs, amely alacsony kalória- és zsírtartalmú, mérsékelt mennyiségű természetes cukrot, jó rostforrást és sok C-vitamint kínál.

Összetevők

narancs

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

Tápanyag	Mennyiség	NRV%
Kolin	12.0mg	2%
A-vitamin	16.0mcg	2%
Tiamin (B1-vitamin)	0.1mg	10%
Riboflavin (B2-vitamin)	0.1mg	5%
Niacin (B3-vitamin)	0.4mg	3%
Pantoténsav (B5-vitamin)	0.3mg	7%
B6-vitamin	0.1mg	5%
Biotin (B7-vitamin)	1.0mcg	3%
Folát (B9-vitamin)	42.0mcg	11%
C-vitamin	70.0mg	78%
E-vitamin	0.3mg	2%

Ásványi anyagok

Tápanyag	Mennyiség	NRV%
Kalcium	52.0mg	5%
Réz	55.0mcg	6%
Vas	0.1mg	1%
Magnézium	14.0mg	3%
Foszfor	25.0mg	4%
Kálium	250.0mg	5%
Szelén	0.7mcg	1%
Nátrium	1.0mg	0%
Cink	0.1mg	1%

Friss narancs

A friss narancs egy egész citrusféle gyümölcs, amelyet önmagában, gerezdekre szedve vagy kifacsarva lehet fogyasztani. Általában nyersen, behűtve vagy szobahőmérsékleten tálalják.

Hozzávalók

Narancs: 140 g

Elkészítés

1. Alaposan mosd meg a narancsot.

2. Hámozd meg a narancsot, ha kézzel szeretnéd enni, vagy vágd félbe, ha levet készítesz belőle.

3. Fogyaszd frissen a gerezdeket, vagy facsard ki a levét.

4. Behűtve vagy szobahőmérsékleten tálald.

Előkészítési és főzési idő

Előkészítési idő: 5 perc

Főzési idő: 0 perc

Hasznos tippek

A legjobb íz érdekében válassz kemény, élénk színű és illatos héjú narancsot.

Tálalás előtt hűtsd be a frissítőbb ízért.

Ha levet készítesz, szükség esetén szűrd ki a magokat.

VegánVegetáriánusPaleoMediterránGluténmentesTejmentesWhole30Kiegyensúlyozott