Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Gyömbéres sült sertéslapockaszeletek

Gyömbéres sült sertéslapockaszeletek

Gyömbéres sült sertéslapockaszeletek
4 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (520 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 1180 kcal
59% DV
Összes zsír 88.0g
100% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak43.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak9.0g
Telített zsírsavak31.0g
Transzzsírsavak0.6g
Összes szénhidrát 9.0g
3% DV
Rost1.5g
Keményítő5.8g
Cukrok1.7g
Fehérje 87.0g
100% DV
Állati fehérje86.5g
Növényi fehérje0.5g

Rólunk

Nyers sertéslapockaszeletek jól látható zsírmárványozottsággal és kevés friss gyömbérrel. Magas fehérje- és zsírtartalmú fogás, minimális szénhidráttal, amely főként a gyömbérből származik.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)20.0mcg67%
Kolin390.0mg71%
Folát (B9-vitamin)28.0mcg7%
Niacin (B3-vitamin)19.5mg122%
Pantoténsav (B5-vitamin)4.3mg86%
Riboflavin (B2-vitamin)1.2mg92%
Tiamin (B1-vitamin)4.1mg342%
A-vitamin8.0mcg1%
B12-vitamin3.6mcg150%
B6-vitamin2.2mg129%
C-vitamin3.5mg4%
D-vitamin2.1mcg11%
E-vitamin0.8mg5%
K-vitamin0.6mcg1%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium55.0mg6%
Réz210.0mcg23%
Vas4.8mg27%
Magnézium120.0mg29%
Foszfor980.0mg140%
Kálium1550.0mg33%
Szelén155.0mcg282%
Nátrium360.0mg16%
Cink11.5mg105%

Gyömbérrel sült sertéslapockaszeletek

Bevezető


Ez az étel a sertéslapockát annak a tiszteletnek megfelelően kezeli, amely egy mély ízű és természetes gazdagságú húsrésznek jár. A friss gyömbér élénkséget és tiszta, meleg lecsengést ad, amely kiemeli a húst anélkül, hogy elnyomná. Az eredmény tömör, ízgazdag és precíz: a szélein ropogós, belül szaftos, és összetéveszthetetlenül a sertéshús karaktere vezérli.

A recept alapadatai


  • Fogás kategória: Főétel

  • Konyha vagy eredet: Kortárs

  • Étkezés típusa: Vacsora

  • Kiadósság: 2 adag

  • Adagméret: 260 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Sütési idő: 35 perc

  • Összes idő: 50 perc

  • Nehézségi szint: Közepes


  • Eszközök


  • Éles szakácskés

  • Vágódeszka

  • Finom reszelő

  • Nehéz serpenyő, 28 cm

  • Konyhai fogó

  • Azonnali leolvasású maghőmérő

  • Előmelegített tálalótányérok


  • Hozzávalók


    Fő összetevő


  • Sertéslapockaszeletek, 520 g

  • Friss gyömbér, meghámozva és finomra reszelve, 20 g


  • Elkészítés


  • 1. Itasd szárazra a sertéslapockaszeleteket papírtörlővel. Csak a laza felületi részeket vágd le, ha szükséges; a zsírt és a hús természetes rostozatát hagyd érintetlenül. Reszeld finomra a gyömbért, és tedd félre.

  • 2. Tedd a húst egy deszkára, és a reszelt gyömbért egyenletesen nyomkodd rá mindkét oldalára, inkább a húsra koncentrálva, mint a zsíros részekre. Hagyd állni 10 percig, hogy a gyömbér illata átjárja a felületet.

  • 3. Tegyél egy nehéz serpenyőt közepesen magas hőfokra, és hagyd rendesen felforrósodni 2–3 perc alatt. Helyezd bele a sertésszeleteket egy rétegben, és süsd 4 percig mozgatás nélkül, amíg az alsó oldaluk mélybarnára sül és tisztán elválik a serpenyőtől.

  • 4. Fordítsd meg a szeleteket, és süsd a második oldalukat 4 percig. Vedd vissza a hőt közepesre, és folytasd a sütést további 8–12 percig, egyszer vagy kétszer megfordítva, amíg a külsejük mahagónibarna lesz, a belsejük pedig eléri a 68°C-ot, hogy a hús szaftos és szépen szeletelhető maradjon.

  • 5. Pihentesd a sertéshúst egy meleg tányéron 5 percig. A húsnak feszesnek, de enyhén rugalmasnak kell érződnie, tiszta szafttal és a felületén illatos gyömbéres jeggyel.

  • 6. Szeleteld fel a szeleteket a rostokra merőlegesen vastag darabokra, vagy ízlés szerint egészben is tálalhatod őket. Tálalás előtt kanalazd a serpenyőben maradt szaftot a húsra.


  • Tálalás és felszolgálás


    Rendezd a sertéshúst meleg tányérokra egy szép vonalban vagy enyhén egymásra csúsztatva. A tálalás maradjon visszafogott, hogy a pirult felület és a halvány gyömbéres fény jól érvényesüljön. Azonnal tálald, amíg a külseje ropogós, a közepe pedig szaftos marad.

    Szakmai megjegyzések


  • A gyömbért finomra kell reszelni, hogy egyenletesen tapadjon, és durva darabkák képződése nélkül illatosítsa a húst.

  • Ne zsúfold túl a serpenyőt; a sertéshúsnak pirulnia kell, nem párolódnia.

  • A pihentetés elengedhetetlen. Megőrzi a szaftosságot, és lehetővé teszi, hogy a gyömbér aromája a felületbe simuljon.
  • KetoAlacsony szénhidráttartalmúPaleoGluténmentesTejmentesWhole30
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.