Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Lehűtött jíkamarudak természetes édességgel

Lehűtött jíkamarudak természetes édességgel

Lehűtött jíkamarudak természetes édességgel
Naplózta: @ishowspeed | 3 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (180 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 68 kcal
3% DV
Összes zsír 0.2g
0% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.1g
Telített zsírsavak0.0g
Összes szénhidrát 16.2g
5% DV
Rost8.8g
Keményítő4.0g
Cukrok3.4g
Fehérje 1.3g
3% DV
Növényi fehérje1.3g

Rólunk

Nyersen hasábokra vágott jíkama; alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú gyökérzöldség, mérsékelt szénhidráttal, valamint nagyon kevés zsírral és fehérjével.

Összetevők

  • jicama

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin22.2mg4%
Tiamin (B1-vitamin)0.0mg3%
Riboflavin (B2-vitamin)0.0mg3%
Niacin (B3-vitamin)0.4mg2%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.2mg5%
B6-vitamin0.1mg4%
Folát (B9-vitamin)22.0mcg6%
C-vitamin36.6mg41%
K-vitamin0.5mcg0%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium22.0mg2%
Réz86.0mcg10%
Vas1.1mg6%
Magnézium22.0mg5%
Foszfor33.0mg5%
Kálium270.0mg6%
Szelén1.3mcg2%
Nátrium7.0mg0%
Cink0.3mg3%

Behűtött jíkama rudak ropogós, természetes édességgel

Bevezető



Ez a jíkama a legtisztább formájában: hűvös, tiszta és visszafogottan frissítő. Az étel teljes mértékben a pontos vágásra és a hőmérsékletre épül, hogy az állaga roppanós maradjon, az íze pedig élénk és letisztult legyen. Jól behűtve tálalva szilárd, lédús roppanást ad, amely egyszerre elegáns és egyszerű.

A recept alapjai



  • Ételkategória: Nyers zöldségkészítmény

  • Konyha vagy eredet: Kortárs

  • Fogástípus: Előétel vagy íztisztító fogás

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 180 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 0 perc

  • Összes idő: 10 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök



  • Séfkés

  • Vágódeszka

  • Zöldséghámozó

  • Kis tálca vagy behűtött tányér


  • Hozzávalók



  • 180 g jíkama, meghámozva és megtisztítva


  • Elkészítés



  • 1. Helyezd a jíkamát egy vágódeszkára, és teljesen hámozd le a vastag külső héját, hogy előtűnjön az alatta lévő halvány hús. Vágd le az esetleges száraz vagy rostos széleket, hogy a felület tiszta és egyenletes legyen.


  • 2. Vágd a jíkamát egyforma rudakra, mindegyik körülbelül 1 cm vastag és 6–8 cm hosszú legyen. Dolgozz pontosan, hogy a darabok rendezett, egységes formát mutassanak, és tisztán roppanjanak harapáskor.


  • 3. Rendezd a rudakat egy rétegben egy tálcára vagy behűtött tányérra. Tedd hűtőbe 10 percre, éppen csak annyi időre, hogy a hús feszesebbé váljon és az állag hangsúlyosabb legyen.


  • 4. Tedd át a jíkamát a tálalótányérra. A kész állagnak ropogósnak, lédúsnak és hűvösnek kell lennie, tiszta, enyhe édességgel és a közepén semmilyen puhasággal.


  • Tálalás



    A jíkamát visszafogott, egyenletes elrendezésben tálald, a rudakat egymáshoz igazítva, ne szétszórva. A megjelenés legyen hűvös, letisztult és precíz, kiemelve a zöldség természetes tisztaságát és roppanását.

    Szakmai megjegyzések



  • Az egyforma vágás alapvető; a szabálytalan darabok rontják mind az állagot, mind a megjelenést.

  • A tálalás előtti behűtés javítja a roppanást, és megadja az étel kívánt frissességét.

  • Csak teljesen meghámozott jíkamát használj; a rajta maradó héj tompítja az állagot és az ízt.
  • VegánVegetáriánusPaleoGluténmentesTejmentesWhole30Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból