Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Mandaringerezdek natúr joghurttal

Mandaringerezdek natúr joghurttal

Mandaringerezdek natúr joghurttal
Naplózta: @ronja | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (140 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 112 kcal
6% DV
Összes zsír 2.1g
3% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.1g
Telített zsírsavak1.3g
Összes szénhidrát 18.4g
6% DV
Rost1.3g
Keményítő0.9g
Cukrok16.2g
Fehérje 5.8g
12% DV
Állati fehérje5.2g
Növényi fehérje0.6g

Rólunk

Kis adag natúr joghurt néhány mandarinszegmenssel a tetején. Mérsékelt fehérjetartalmú, zsírszegény, kalciumot ad, és a gyümölcsből természetes cukrokat valamint C-vitamint biztosít.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin18.0mg3%
A-vitamin34.0mcg4%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg5%
B12-vitamin0.5mcg21%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg19%
Niacin (B3-vitamin)0.2mg1%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.6mg11%
B6-vitamin0.1mg3%
Biotin (B7-vitamin)4.4mcg15%
Folát (B9-vitamin)10.0mcg3%
C-vitamin8.0mg9%
D-vitamin0.1mcg1%
E-vitamin0.2mg1%
K-vitamin0.3mcg0%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium199.0mg20%
Réz24.0mcg3%
Vas0.2mg1%
Magnézium18.0mg4%
Foszfor157.0mg22%
Kálium287.0mg6%
Szelén6.6mcg12%
Nátrium72.0mg3%
Cink0.7mg6%

Mandarinszeletek natúr joghurttal

Bevezető


Ez a visszafogottság tanulmánya: hűvös joghurt, élénk citrus, és semmi több. Az étel sikere a joghurt tisztaságán és a mandarin frissességén múlik, minden elem külön marad, mégis egyensúlyban. Jól tálalva tiszta, könnyed és pontos.

Recept alapadatai


  • Ételkategória: Hűtött tejes-gyümölcsös fogás

  • Konyha vagy eredet: Kortárs

  • Fogástípus: Reggeli vagy könnyű desszert

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 140 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 0 perc

  • Összes idő: 10 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Kis keverőtál

  • Kiskanál

  • Behűtött tálalótál


  • Hozzávalók


  • Natúr joghurt: 100 g

  • Mandaringerezdek: 40 g


  • Elkészítés


  • 1. Tedd a natúr joghurtot egy kis tálba, és finoman keverd 10–15 másodpercig, csak addig, amíg sima és lágyan krémes lesz. Az állaga maradjon sűrű és kanalazható, látható szétválás nélkül.

  • 2. Rendezd a mandaringerezdeket a joghurt tetejére egy rétegben vagy visszafogott csoportban, ügyelve arra, hogy a gyümölcs ép maradjon. Az étel szélei maradjanak tiszták, a citrus pedig jól láthatóan a felszínen üljön.

  • 3. Azonnal tálald, amíg a joghurt hideg, a mandaringerezdek pedig feszesek és élénkek.


  • Tálalás


    Kanalazd a joghurtot egy behűtött tálba, majd helyezd rá a mandaringerezdeket középre vagy enyhén eltolva. A végső megjelenés legyen minimalista, a fehér alap és a narancsszínű gyümölcs világos kontrasztjával. Hidegen tálald.

    Szakmai megjegyzések


    Használj természetesen sűrű állagú joghurtot; ha túl laza, az étel elveszíti pontosságát. A mandaringerezdekkel finoman bánj, hogy megtartsák formájukat, és ne engedjenek felesleges levet a joghurtba.
    VegetáriánusGluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból