Áfonya
Az áfonya 57 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és C-vitamint ad. Édes-savanykás gyümölcs nassoláshoz, turmixokhoz és sütéshez.
Rólunk
Az áfonya apró, édes-savanykás bogyós gyümölcs, lédús állaggal és enyhén virágos ízzel. Gyakran frissen fogyasztják, muffinba és pitébe sütik, turmixba keverik, vagy joghurt és gabonapehely tetejére teszik.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
57 kcal
3% DV
Összes zsír
0.3g
0% DV
Tiamin (B1-vitamin)0.1g
Összes szénhidrát
14.5g
5% DV
Folát (B9-vitamin)2.4g
B12-vitamin10.0g
Fehérje
0.7g
1% DV
Növényi fehérje0.7g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 6.0mg | 1% | |
| A-vitamin | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.0mg | 3% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 0.4mg | 3% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.1mg | 2% | |
| B6-vitamin | 0.1mg | 3% | |
| Folát (B9-vitamin) | 6.0mcg | 2% | |
| C-vitamin | 9.7mg | 11% | |
| E-vitamin | 0.6mg | 4% | |
| K-vitamin | 19.3mcg | 16% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 6.0mg | 1% | |
| Réz | 57.0mcg | 6% | |
| Vas | 0.3mg | 2% | |
| Magnézium | 6.0mg | 1% | |
| Foszfor | 12.0mg | 2% | |
| Kálium | 77.0mg | 2% | |
| Szelén | 0.1mcg | 0% | |
| Nátrium | 1.0mg | 0% | |
| Cink | 0.2mg | 1% |
Receptek ezzel: Áfonya (9)
Joghurtparfé bogyós gyümölcskompóttal és granolával
255 kcal
Áfonyás tejsavófehérje turmix
285 kcal
Görög joghurt őszibarackkal és áfonyával
152 kcal
Áfonyás morzsás keksz
223 kcal
Zabkása mogyoróvajjal, vegyes bogyós kompóttal, joghurttal és granolával
505 kcal
Zabkása mogyoróvajjal, erdei gyümölcsös kompóttal, joghurttal és granolával
560 kcal
Rántotta spenóttal és kaliforniai paprikával, pirítóssal és eper-áfonya gyümölccsel
396 kcal
Kétszintes délutáni tea válogatás süteményekkel és sós falatokkal
1680 kcal
Nyári bogyós joghurtparfé
180 kcal