jégsaláta
A jégsaláta 14 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és folátot (B9) ad. Ropogós alap salátákhoz, szendvicsekhez és burgerekhez.
Rólunk
A jégsaláta ropogós, enyhe ízű leveles zöldség, magas víztartalommal és frissítő állaggal. Gyakran használják salátákban, szendvicsekben, burgerekben, valamint ropogós köretként vagy díszítésként.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
14 kcal
1% DV
Összes zsír
0.1g
0% DV
Tiamin (B1-vitamin)0.1g
Összes szénhidrát
3.0g
1% DV
Folát (B9-vitamin)1.2g
B12-vitamin2.0g
Fehérje
0.9g
2% DV
Növényi fehérje0.9g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 6.7mg | 1% | |
| A-vitamin | 25.0mcg | 3% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.0mg | 2% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 0.2mg | 1% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.1mg | 3% | |
| B6-vitamin | 0.0mg | 2% | |
| Folát (B9-vitamin) | 29.0mcg | 7% | |
| C-vitamin | 2.8mg | 3% | |
| E-vitamin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamin | 24.1mcg | 20% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 18.0mg | 2% | |
| Réz | 29.0mcg | 3% | |
| Vas | 0.4mg | 2% | |
| Magnézium | 7.0mg | 2% | |
| Foszfor | 20.0mg | 3% | |
| Kálium | 141.0mg | 3% | |
| Szelén | 0.2mcg | 0% | |
| Nátrium | 10.0mg | 0% | |
| Cink | 0.1mg | 1% |
Receptek ezzel: jégsaláta (3)
Rakott marhahúsos nachos salátával, salsával, tejföllel és sajttal
760 kcal
Fűszeres marhahúsos rizstál salátával, lilahagymával, krémes narancsszósszal és chiliolajjal
610 kcal
Wasa ropogós kenyér jégsalátával és piros chilivel
92 kcal