Beranda / world / Eropa / Swedia / Jeruk Mandarin dengan Yogurt Tawar

Jeruk Mandarin dengan Yogurt Tawar

Jeruk Mandarin dengan Yogurt Tawar
Dicatat oleh @ronja | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 140g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 112 kcal
6% DV
Total Lemak 2.1g
3% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal0.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda0.1g
Lemak Jenuh1.3g
Total Karbohidrat 18.4g
6% DV
Serat1.3g
Pati0.9g
Gula16.2g
Protein 5.8g
12% DV
Protein Hewani5.2g
Protein Nabati0.6g

Tentang

Porsi kecil yogurt tawar dengan beberapa segmen jeruk mandarin. Protein sedang, lemak ringan, serta memberi kalsium, gula alami dari buah, dan vitamin C.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin18.0mg3%
Vitamin A34.0mcg4%
Vitamin B10.1mg5%
Vitamin B120.5mcg21%
Vitamin B20.3mg19%
Niasin0.2mg1%
Asam Pantotenat0.6mg11%
Vitamin B60.1mg3%
Biotin4.4mcg15%
Folat10.0mcg3%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.2mg1%
Vitamin K0.3mcg0%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium199.0mg20%
Tembaga24.0mcg3%
Zat Besi0.2mg1%
Magnesium18.0mg4%
Fosfor157.0mg22%
Kalium287.0mg6%
Selenium6.6mcg12%
Natrium72.0mg3%
Seng0.7mg6%

Segmen Mandarin dengan Yogurt Tawar

Catatan pengantar


Ini adalah studi tentang pengendalian: yogurt dingin, sitrus yang cerah, dan tidak lebih. Keberhasilan hidangan ini bergantung pada kemurnian yogurt dan kesegaran mandarin, masing-masing unsur dijaga tetap terpisah namun seimbang. Jika disajikan dengan baik, hasilnya bersih, ringan, dan presisi.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan buah dan produk susu dingin

  • Masakan atau asal: Kontemporer

  • Jenis sajian: Sarapan atau pencuci mulut ringan

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 140 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 0 menit

  • Total waktu: 10 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Mangkuk kecil untuk mencampur

  • Sendok kecil

  • Mangkuk saji dingin


  • Bahan-bahan


  • Yogurt tawar: 100 g

  • Segmen jeruk mandarin: 40 g


  • Metode


  • 1. Letakkan yogurt tawar dalam mangkuk kecil dan aduk perlahan selama 10 hingga 15 detik, hanya sampai halus dan lembut. Teksturnya harus tetap kental dan mudah disendok, tanpa pemisahan yang terlihat.

  • 2. Tata segmen jeruk mandarin di atas yogurt dalam satu lapisan atau dalam kelompok kecil yang rapi, dengan menjaga buah tetap utuh. Hidangan harus tetap bersih di bagian tepi, dengan sitrus tampak jelas di permukaan.

  • 3. Sajikan segera saat yogurt masih dingin dan segmen mandarin tetap padat dan cerah.


  • Penataan dan penyajian


    Sendokkan yogurt ke dalam mangkuk dingin lalu akhiri dengan segmen mandarin yang diletakkan di tengah atau sedikit bergeser. Tampilan akhir harus minimalis, dengan dasar putih dan buah oranye yang kontras dengan jelas. Sajikan dingin.

    Catatan profesional


    Gunakan yogurt dengan kekentalan alami yang padat; jika terlalu cair, hidangan ini akan kehilangan presisinya. Tangani segmen mandarin dengan lembut agar tetap mempertahankan bentuk dan tidak melepaskan terlalu banyak sari ke dalam yogurt.
    VegetarianBebas glutenSeimbang
    Unduh di App Store