Jeruk Mandarin dengan Yogurt Tawar

Dicatat oleh
@ronja | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Nutrisi
Per sajian 140g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal0.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda0.1g
Lemak Jenuh1.3g
Serat1.3g
Pati0.9g
Gula16.2g
Protein Hewani5.2g
Protein Nabati0.6g
Tentang
Porsi kecil yogurt tawar dengan beberapa segmen jeruk mandarin. Protein sedang, lemak ringan, serta memberi kalsium, gula alami dari buah, dan vitamin C.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|
| Kolin | 18.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 34.0mcg | 4% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Vitamin B2 | 0.3mg | 19% | |
| Niasin | 0.2mg | 1% | |
| Asam Pantotenat | 0.6mg | 11% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotin | 4.4mcg | 15% | |
| Folat | 10.0mcg | 3% | |
| Vitamin C | 8.0mg | 9% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% | |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|
| Kalsium | 199.0mg | 20% | |
| Tembaga | 24.0mcg | 3% | |
| Zat Besi | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 157.0mg | 22% | |
| Kalium | 287.0mg | 6% | |
| Selenium | 6.6mcg | 12% | |
| Natrium | 72.0mg | 3% | |
| Seng | 0.7mg | 6% | |
Segmen Mandarin dengan Yogurt Tawar
Catatan pengantar
Ini adalah studi tentang pengendalian: yogurt dingin, sitrus yang cerah, dan tidak lebih. Keberhasilan hidangan ini bergantung pada kemurnian yogurt dan kesegaran mandarin, masing-masing unsur dijaga tetap terpisah namun seimbang. Jika disajikan dengan baik, hasilnya bersih, ringan, dan presisi.
Inti resep
Kategori hidangan: Hidangan buah dan produk susu dingin
Masakan atau asal: Kontemporer
Jenis sajian: Sarapan atau pencuci mulut ringan
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 140 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 0 menit
Total waktu: 10 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Mangkuk kecil untuk mencampur
Sendok kecil
Mangkuk saji dingin
Bahan-bahan
Yogurt tawar: 100 g
Segmen jeruk mandarin: 40 g
Metode
1. Letakkan yogurt tawar dalam mangkuk kecil dan aduk perlahan selama 10 hingga 15 detik, hanya sampai halus dan lembut. Teksturnya harus tetap kental dan mudah disendok, tanpa pemisahan yang terlihat.
2. Tata segmen jeruk mandarin di atas yogurt dalam satu lapisan atau dalam kelompok kecil yang rapi, dengan menjaga buah tetap utuh. Hidangan harus tetap bersih di bagian tepi, dengan sitrus tampak jelas di permukaan.
3. Sajikan segera saat yogurt masih dingin dan segmen mandarin tetap padat dan cerah.
Penataan dan penyajian
Sendokkan yogurt ke dalam mangkuk dingin lalu akhiri dengan segmen mandarin yang diletakkan di tengah atau sedikit bergeser. Tampilan akhir harus minimalis, dengan dasar putih dan buah oranye yang kontras dengan jelas. Sajikan dingin.
Catatan profesional
Gunakan yogurt dengan kekentalan alami yang padat; jika terlalu cair, hidangan ini akan kehilangan presisinya. Tangani segmen mandarin dengan lembut agar tetap mempertahankan bentuk dan tidak melepaskan terlalu banyak sari ke dalam yogurt.VegetarianBebas glutenSeimbang