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Bastoncini di jicama freddi

Bastoncini di jicama freddi
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Valori nutrizionali

Per porzione da 180 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 68 kcal
3% DV
Grassi totali 0.2g
0% DV
Grassi monoinsaturi0.0g
Grassi polinsaturi0.1g
Grassi saturi0.0g
Carboidrati totali 16.2g
5% DV
Fibre8.8g
Amido4.0g
Zuccheri3.4g
Proteine 1.3g
3% DV
Proteine vegetali1.3g

Informazioni

Jicama cruda tagliata a bastoncini: un ortaggio a radice leggero e croccante, povero di calorie, ricco di fibre e con pochi carboidrati, grassi e proteine.

Ingredienti

  • jicama

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina22.2mg4%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Riboflavina (B2)0.0mg3%
Niacina (B3)0.4mg2%
Acido pantotenico (B5)0.2mg5%
Vitamina B60.1mg4%
Folato (B9)22.0mcg6%
Vitamina C36.6mg41%
Vitamina K0.5mcg0%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio22.0mg2%
Rame86.0mcg10%
Ferro1.1mg6%
Magnesio22.0mg5%
Fosforo33.0mg5%
Potassio270.0mg6%
Selenio1.3mcg2%
Sodio7.0mg0%
Zinco0.3mg3%

Bastoncini di jicama freddi con croccante dolcezza naturale

Nota introduttiva



Questa è la jicama nella sua forma più pura: fresca, pulita e discretamente rinfrescante. Il piatto dipende interamente dalla precisione del taglio e dalla temperatura, così che la consistenza rimanga croccante e il sapore resti brillante e misurato. Servita ben fredda, offre una croccantezza soda e succosa, tanto elegante quanto semplice.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Preparazione di verdura cruda

  • Cucina o origine: Contemporanea

  • Tipo di portata: Antipasto o intermezzo rinfrescante

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 180 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 0 minuti

  • Tempo totale: 10 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura



  • Coltello da chef

  • Tagliere

  • Pelaverdure

  • Vassoio piccolo o piatto freddo


  • Ingredienti



  • 180 g di jicama, sbucciata e rifilata


  • Metodo



  • 1. Metti la jicama su un tagliere e rimuovi completamente la spessa buccia esterna, esponendo la polpa chiara sottostante. Elimina eventuali bordi secchi o fibrosi in modo che la superficie risulti pulita e uniforme.


  • 2. Taglia la jicama in bastoncini uniformi, ciascuno di circa 1 cm di spessore e 6-8 cm di lunghezza. Mantieni tagli precisi affinché i pezzi abbiano una forma ordinata e coerente e offrano una croccantezza netta al morso.


  • 3. Disponi i bastoncini in un unico strato su un vassoio o un piatto freddo. Metti in frigorifero per 10 minuti, giusto il tempo necessario perché la polpa si rassodi e la consistenza diventi più definita.


  • 4. Trasferisci la jicama sul piatto da portata. La consistenza finale dovrebbe essere croccante, succosa e fresca, con una dolcezza pulita e delicata e senza morbidezza al centro.


  • Impiattamento e servizio



    Servi la jicama con una disposizione sobria e uniforme, con i bastoncini allineati anziché sparsi. La presentazione dovrebbe risultare fresca, essenziale e precisa, mettendo in risalto la naturale nitidezza e croccantezza dell’ortaggio.

    Note professionali



  • Un taglio uniforme è essenziale; pezzi irregolari compromettono sia la consistenza sia la presentazione.

  • Il raffreddamento prima del servizio migliora la croccantezza e conferisce al piatto la freschezza desiderata.

  • Usa solo jicama completamente sbucciata; qualsiasi residuo di buccia attenuerà consistenza e sapore.
  • VeganaVegetarianaPaleoSenza glutineSenza latticiniWhole30Bilanciata
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