カッテージチーズ
カッテージチーズはフレッシュチーズです。100gあたり98kcalで、リンを含み、たんぱく質豊富なおやつやレシピのベースに使えます。
概要
カッテージチーズは、やさしい風味とほのかな酸味を持つフレッシュチーズです。やわらかなカード状の食感と、クリーミーでしっとりした口当たりが特徴です。そのまま食べるほか、果物や塩気のあるトッピングと合わせたり、サラダ、ディップ、焼き料理に使われたりします。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
98 kcal
5% DV
脂質
4.3g
7% DV
ビタミンD2.7g
ビタミンK1.2g
ビタミンB10.1g
炭水化物
3.4g
1% DV
ビタミンB122.7g
たんぱく質
11.1g
22% DV
動物性たんぱく質11.1g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 15.4mg | 3% | |
| ビタミンA | 37.0mcg | 4% | |
| ビタミンB1 | 0.0mg | 2% | |
| ビタミンB12 | 0.4mcg | 18% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 18% | |
| ナイアシン | 0.1mg | 1% | |
| パントテン酸 | 0.4mg | 8% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 3% | |
| 葉酸 | 12.0mcg | 3% | |
| ビタミンD | 0.1mcg | 1% | |
| ビタミンE | 0.1mg | 1% | |
| ビタミンK | 0.4mcg | 0% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 83.0mg | 8% | |
| 銅 | 15.0mcg | 2% | |
| 鉄 | 0.1mg | 0% | |
| マグネシウム | 8.0mg | 2% | |
| リン | 159.0mg | 23% | |
| カリウム | 104.0mg | 2% | |
| セレン | 9.7mcg | 18% | |
| ナトリウム | 364.0mg | 16% | |
| 亜鉛 | 0.4mg | 4% |
カッテージチーズを使ったレシピ（31）
ローストビーフスライス ポテトウェッジ添え
635 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal
Baked potato with cottage cheese and broccoli
390 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and tomato spinach salad
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side tomato salad
560 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and pumpkin seeds
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
グリルチキンブレストとローストさつまいも、カッテージチーズ、きゅうり、葉物野菜
510 kcal
鶏むね肉とさつまいも、カッテージチーズのサラダボウル
520 kcal