フライドポテト
フライドポテトは、じゃがいもを細切りにしてカリッと揚げた料理です。100gあたり312kcalで、カリウムを含み、付け合わせや軽食として親しまれています。
概要
フライドポテトは、じゃがいもを細長く切り、油で揚げるかオーブンで焼いて、外はカリッと中はやわらかく仕上げた料理です。塩気のある香ばしい味わいが特徴で、ハンバーガーやサンドイッチの付け合わせ、軽食として、またディップソースと一緒によく食べられます。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
312 kcal
16% DV
脂質
15.5g
24% DV
ビタミンD2.3g
ビタミンK6.9g
ビタミンB15.5g
炭水化物
41.4g
14% DV
葉酸3.8g
ビタミンB120.3g
ビオチン37.3g
たんぱく質
3.4g
7% DV
植物性たんぱく質3.4g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 18.7mg | 3% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 8% | |
| ビタミンB2 | 0.0mg | 2% | |
| ナイアシン | 2.4mg | 15% | |
| パントテン酸 | 0.5mg | 10% | |
| ビタミンB6 | 0.3mg | 18% | |
| 葉酸 | 16.0mcg | 4% | |
| ビタミンC | 3.3mg | 4% | |
| ビタミンE | 1.7mg | 11% | |
| ビタミンK | 16.3mcg | 14% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 11.0mg | 1% | |
| 銅 | 120.0mcg | 13% | |
| 鉄 | 0.8mg | 4% | |
| マグネシウム | 23.0mg | 5% | |
| リン | 125.0mg | 18% | |
| カリウム | 579.0mg | 12% | |
| セレン | 0.7mcg | 1% | |
| ナトリウム | 210.0mg | 9% | |
| 亜鉛 | 0.4mg | 4% |
フライドポテトを使ったレシピ（6）
ケチャップ別添えのチーズバーガー
650 kcal
ステーキ＆チーズフライ
850 kcal
チキンシャワルマライスプレート マンゴージュース付き
1000 kcal
フライドポテト付きチキンギロ
1080 kcal
フライドポテト付きチキンギロピタ
1120 kcal
フライドポテト入りチキンギロピタ
760 kcal