フライドポテト付きチキンギロピタ

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栄養成分表示
520gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪31.0g
多価不飽和脂肪14.0g
飽和脂肪12.0g
トランス脂肪0.4g
食物繊維7.0g
でん粉82.0g
糖類7.0g
動物性たんぱく質42.0g
植物性たんぱく質4.0g
概要
グリルした鶏肉、フライドポテト、赤玉ねぎ、ザジキをたっぷり詰めた大きなギロスタイルのピタに、さらにポテトを添えた満足感の高い一皿です。高カロリー・高脂質・高ナトリウムで、たんぱく質と精製炭水化物も多く含みます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 118.0mg | 21% | |
| ビタミンA | 85.0mcg | 9% | |
| ビタミンB1 | 0.6mg | 46% | |
| ビタミンB12 | 0.9mcg | 38% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 32% | |
| ナイアシン | 15.8mg | 99% | |
| パントテン酸 | 2.1mg | 42% | |
| ビタミンB6 | 1.1mg | 62% | |
| ビオチン | 8.0mcg | 27% | |
| 葉酸 | 110.0mcg | 28% | |
| ビタミンC | 18.0mg | 20% | |
| ビタミンD | 0.6mcg | 3% | |
| ビタミンE | 3.2mg | 21% | |
| ビタミンK | 24.0mcg | 20% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 240.0mg | 24% | |
| 銅 | 260.0mcg | 29% | |
| 鉄 | 4.6mg | 26% | |
| マグネシウム | 78.0mg | 19% | |
| リン | 470.0mg | 67% | |
| カリウム | 1180.0mg | 25% | |
| セレン | 39.0mcg | 71% | |
| ナトリウム | 1480.0mg | 64% | |
| 亜鉛 | 3.9mg | 35% | |
フライドポテト入りチキンジャイロピタ
クラシックなギリシャ風チキンジャイロを、ピタにツァツィキ、赤玉ねぎ、フライドポテトと一緒に挟んだ一品です。味付けしたチキンと、きゅうり入りのクリーミーなヨーグルトソースが楽しめる、食べごたえのあるハンディフードです。
材料
合計重量: 520 g
ピタパン 90 g
鶏肉 180 g
フライドポテト 120 g
ツァツィキ 70 g
赤玉ねぎ 20 g
オリーブオイル 10 g
きゅうり 15 g
ヨーグルト 5 g
にんにく 3 g
オレガノ 2 g
黒こしょう 3 g
塩 2 g
作り方
1. 鶏肉に塩、黒こしょう、オレガノ、にんにく、オリーブオイルで下味をつけます。
2. 熱したフライパンで鶏肉に焼き色がつき、中までしっかり火が通るまで加熱してから、薄切りにします。
3. ピタパンを温めます。
4. ツァツィキを作ります。ヨーグルト、すりおろしたきゅうり、にんにく、塩、必要であれば少量のオリーブオイルを混ぜ合わせます。
5. フライドポテトをカリッと熱々になるまで調理します。
6. ピタに鶏肉、赤玉ねぎ、ツァツィキ、フライドポテトを詰めます。
7. すぐに提供します。
下ごしらえ時間と調理時間
下ごしらえ時間: 15分
調理時間: 20分
役立つヒント
食感を最もよく仕上げるには、熱々で揚げたてのフライドポテトを使ってください。より本格的なジャイロの風味にしたい場合は、調理前に鶏肉をオレガノ、にんにく、塩、オリーブオイルで軽くマリネしておくとよいでしょう。バランス