いちご
いちごは甘みとほどよい酸味がある果実です。100gあたり32kcalで、ビタミンCを多く含み、毎日の栄養補給に役立ちます。
概要
いちごは、鮮やかな赤色と華やかな香りが特徴の、甘くみずみずしい果実です。甘さの中にやさしい酸味があり、バランスのよい味わいを楽しめます。生でそのまま食べるほか、スムージーに混ぜたり、デザートに焼き込んだり、ジャム、ソース、サラダにもよく使われます。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
32 kcal
2% DV
脂質
0.3g
0% DV
ビタミンB10.2g
炭水化物
7.7g
3% DV
葉酸2.0g
ビタミンB124.9g
ビオチン0.8g
たんぱく質
0.7g
1% DV
植物性たんぱく質0.7g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 5.7mg | 1% | |
| ビタミンA | 1.0mcg | 0% | |
| ビタミンB1 | 0.0mg | 2% | |
| ビタミンB2 | 0.0mg | 2% | |
| ナイアシン | 0.4mg | 2% | |
| パントテン酸 | 0.1mg | 3% | |
| ビタミンB6 | 0.0mg | 3% | |
| 葉酸 | 24.0mcg | 6% | |
| ビタミンC | 58.8mg | 65% | |
| ビタミンE | 0.3mg | 2% | |
| ビタミンK | 2.2mcg | 2% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 16.0mg | 2% | |
| 銅 | 48.0mcg | 5% | |
| 鉄 | 0.4mg | 2% | |
| マグネシウム | 13.0mg | 3% | |
| リン | 24.0mg | 3% | |
| カリウム | 153.0mg | 3% | |
| セレン | 0.4mcg | 1% | |
| ナトリウム | 1.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 0.1mg | 1% |
いちごを使ったレシピ（12）
ベン＆ジェリーズ ストロベリーチーズケーキ アイスクリーム
1120 kcal
ベリーコンポートとグラノーラのヨーグルトパフェカップ
255 kcal
Coop プロテインドリンク ストロベリー味
198 kcal
ほうれん草とパプリカのスクランブルエッグ、トースト、いちごとブルーベリー
396 kcal
いちご
115 kcal
ヨーグルト・バナナ・いちご・チョコヘーゼルナッツスプレッドのベルギーワッフル
689 kcal
ぶどうといちごのチーズボード
1435 kcal
チーズボード（青ぶどう・いちご・クラッカー・ブリー・ブルーチーズ・パルメザン）
1438 kcal
スウェーデン風パンケーキトルタ いちご＆リンゴンベリークリーム
1450 kcal
サマーベリーヨーグルトパフェ
180 kcal
目玉焼き・ベーコン・スモークサーモン・ポテトウェッジ・いちごジャムドーナツのモーニングプレート
620 kcal
いちごとホイップクリーム、チョコスプレーのバニラレイヤーケーキ
372 kcal