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カリカリ食感の牛肉とじゃがいものスキレット

カリカリ食感の牛肉とじゃがいものスキレット
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栄養成分表示

400gあたり

% Daily Value based on a 2000 kcal diet

カロリー 620 kcal
31% DV
脂質 36.0g
55% DV
炭水化物 34.0g
11% DV
たんぱく質 38.0g
76% DV

概要

香ばしく焼き色を付けた牛肉と、やわらかく火を通したじゃがいもを合わせた、シンプルで素朴な一皿です。満足感のある味わいで、でんぷん質と食べごたえのある風味のバランスがよく、たんぱく質もしっかり摂れる comforting な食事です。

材料

カリッと焼き目をつけた牛肉とじゃがいものスキレット

前書き


これは牛肉とじゃがいもの揺るぎない力強さを土台にした、率直で食べごたえのあるスキレット料理です。この調理法は、深い焼き色、やわらかなじゃがいもの中身、そして力強さとすっきり感を兼ね備えた仕上がりを生み出すよう設計されています。余計な飾りがなくても完成された味わいで、それぞれの要素がしっかりと存在感を持つべき一皿です。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: 塩味のスキレット料理

  • 料理の種類または由来: コンテンポラリー

  • コース: メイン

  • できあがり量: 1人分

  • 1人分の分量: 400 g

  • 下準備時間: 10分

  • 調理時間: 22分

  • 合計時間: 32分

  • 難易度: 中級


    • 使用器具


  • 厚手の24 cmスキレット

  • スパチュラ

  • シェフナイフ

  • まな板

  • デジタルスケール


    • 材料


    メイン


  • 牛肉（筋を除き、2 cm角に切る）: 220 g

  • じゃがいも（皮をむき、1.5 cm角に切る）: 180 g


    • 作り方


  • 1. スキレットを中強火にかけ、約2分しっかりと熱します。牛肉を重ならないように一層に並べ入れ、3分間そのまま焼いて、下面にしっかりと濃い焼き色をつけます。返してさらに2分焼き、牛肉の表面にしっかりした焼き目がつき、表面に生っぽさがなくなるまで焼きます。


  • 2. じゃがいもをスキレットに加え、出てきた脂と鍋底の焼きついた旨味をまとわせるように混ぜます。2分おきに混ぜながら12〜14分加熱し、じゃがいもの中心までやわらかくなり、縁がこんがりとして軽くカリッとするまで火を通します。


  • 3. 火を中火に弱め、さらに2分加熱します。1〜2回全体を返しながら、牛肉のジューシーさを保ち、じゃがいもに最後の均一な焼き色をつけます。仕上がりは鍋の肉汁でつやがあり、牛肉にはしっかり火が通り、じゃがいもはナイフがすっと入る状態が理想です。


    • 盛り付けと提供


    スキレットの中身を温めた皿または浅めのボウルに移します。焼き色のついた面が見えるようにしながら、こんもりとコンパクトに整えます。じゃがいもの縁がまだカリッとしていて、牛肉が熱くジューシーなうちにすぐ提供します。

    プロ向けのポイント


  • 最初に牛肉を一層に広げて入れること。詰め込みすぎると焼き色がつきにくくなります。

  • じゃがいもは均一に切ると、同じやわらかさと焼き色で仕上がります。

  • 最終的な食感は食べごたえがありつつも脂っこすぎず、外側のカリッとした部分と内側のやわらかさがはっきり分かれているのが理想です。
    • グルテンフリー乳製品不使用パレオ
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