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チーズビーフとレンズ豆のスキレット

チーズビーフとレンズ豆のスキレット
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栄養成分表示

450gあたり

% Daily Value based on a 2000 kcal diet

カロリー 720 kcal
36% DV
脂質 42.0g
65% DV
炭水化物 28.0g
9% DV
たんぱく質 55.0g
100% DV

概要

香ばしく焼いた牛肉をやわらかなレンズ豆と一緒に煮込み、仕上げにチーズをとろりとかけたスキレット料理です。コクのある旨みとクリーミーな口当たりが楽しめる、満足感の高いたんぱく質豊富なコンフォートフードです。

材料

チーズ入りビーフとレンズ豆のスキレット

前書き


これは、装飾ではなく凝縮感を軸に組み立てる、率直で風味豊かなスキレット料理です。牛肉が深みを与え、レンズ豆が骨格を支え、チーズが全体をひとつにまとめて、とろりとした仕上がりにします。出来上がりは、しっかり食べごたえがありながらも重すぎず、切り分けやすく、内側はしっとりやわらかく、表面にはこんがりとした焼き色がついているのが理想です。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: 塩気のあるスキレットメイン

  • 料理の種類・由来: コンテンポラリー

  • コース: メインコース

  • 分量: 1人分

  • 1人分の量: 450 g

  • 下準備時間: 10分

  • 調理時間: 25分

  • 合計時間: 35分

  • 難易度: 中級


    • 道具


  • 24 cmの厚手のスキレット

  • 中くらいのソースパン

  • 細かい目のふるい

  • 木べら

  • 耐熱スパチュラ

  • オーブン、または仕上げに加熱する場合はブロイラー


    • 材料


    主材料


  • 牛肉 220 g、細かく刻む

  • 加熱済みレンズ豆 140 g、水けをよく切る

  • チーズ 90 g、細かくすりおろす


    • 作り方


  • 1. 冷たいスキレットに牛肉を入れ、中火にかけます。絶えず混ぜながらほぐし、8〜10分加熱し、肉の赤みがなくなって、出た脂が鍋肌をうっすら覆うまで火を通します。

  • 2. レンズ豆を加えて混ぜ合わせます。中火で4〜5分加熱し、レンズ豆をしっかり温め、牛肉のうまみを吸わせます。全体はまとまりがあり、しっとりして風味豊かであるべきで、水っぽくしてはいけません。

  • 3. 弱火にして、表面全体にチーズを均一に散らします。スキレットにふたをして2〜3分、チーズが完全に溶け、下の具材までしっかり熱くなるまで加熱します。

  • 4. よりしっかりした、完成度の高い表面にしたい場合は、ふたを外して熱したブロイラーの下にスキレットを1〜2分入れます。チーズがふつふつと泡立ち、縁がうっすら色づいたらすぐに取り出します。


    • 盛り付けと提供


    スキレットのまま直接供するか、温めた皿にこんもりとまとまるように盛りつけます。仕上がりはやさしく一体感を保ち、チーズが牛肉とレンズ豆の上に艶のある覆いのようにのっている状態が理想です。

    プロ向けメモ


  • レンズ豆はしっかり水けを切ってください。余分な水分は食感を鈍らせ、仕上がりを弱くします。

  • チーズは具材に溶け込むべきで、別の層として乗っていてはいけません。

  • 最終的な仕上がりは、密度があり、クリーミーで一体感があり、鍋の中に乾いた部分が見えない状態が理想です。
    • グルテンフリーバランス
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