チーズ
チーズは牛乳を固めて作る乳製品です。100gあたり402kcalで、骨や歯を支えるカルシウムを豊富に含み、そのままでも料理でも活躍します。
概要
チーズは、牛乳を凝固させてできたカードを熟成または加工して作る、幅広い種類の乳製品です。やさしくクリーミーなものから、風味が強く塩気のあるものまでさまざまです。そのまま食べるほか、サンドイッチやソースで溶かしたり、料理の上にすりおろして使ったりと、日常の食卓で広く親しまれています。
栄養成分表示
100gあたり
% Daily Value based on a 2000 kcal diet
カロリー
402 kcal
20% DV
脂質
33.1g
51% DV
ビタミンD20.0g
ビタミンK9.0g
ビタミンB11.0g
炭水化物
1.3g
0% DV
ビタミンB120.5g
たんぱく質
24.9g
50% DV
動物性たんぱく質24.9g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 15.4mg | 3% | |
| 葉酸 | 18.0mcg | 5% | |
| ナイアシン | 0.1mg | 1% | |
| パントテン酸 | 0.3mg | 7% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 29% | |
| ビタミンB1 | 0.0mg | 3% | |
| ビタミンA | 265.0mcg | 29% | |
| ビタミンB12 | 1.5mcg | 63% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 5% | |
| ビタミンD | 0.5mcg | 3% | |
| ビタミンE | 0.7mg | 5% | |
| ビタミンK | 2.6mcg | 2% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 721.0mg | 72% | |
| 銅 | 27.0mcg | 3% | |
| 鉄 | 0.7mg | 4% | |
| マグネシウム | 28.0mg | 7% | |
| リン | 512.0mg | 73% | |
| カリウム | 98.0mg | 2% | |
| セレン | 14.5mcg | 26% | |
| ナトリウム | 621.0mg | 27% | |
| 亜鉛 | 3.1mg | 28% |
チーズを使ったレシピ（74）
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
バジルのマルゲリータピザ
1310 kcal
パンチェッタとパルメザンのスパゲッティカルボナーラ
620 kcal
シナモンロール（クリームチーズアイシング）
360 kcal
ブラジル風シュラスコ串
1785 kcal
モッツァレラチーズのチキンペンネパスタ
610 kcal
ミートソースととろけるチーズのスパゲッティ
655 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
マクドナルドのクリスピーチキンバーガーとフライドポテト
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
マクドナルドのダブルチーズバーガーセット
1360 kcal
ライ麦パンのオープンサンド（ハム、チーズ、きゅうり、葉物野菜）
332 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
ハワイアンピザ
950 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
ベーコンチーズバーガーとたっぷりチーズフライ
1560 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
ブロッコリー入りクリーミービーフニョッキ
1750 kcal
サーモンとトマト、ほうれん草のオートグラタン
520 kcal
チキンブリトーボウル
835 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
ホリアティキサラダ（フェタ、オリーブ、オレガノ）
520 kcal
ナポリ風マッシュルームとチェリートマトのピザ
1450 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
チーズメルト
402 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
フロマージュ・デクセプション サワードウ、ハニカム、シトラスカクテル添え
1440 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
トマトとチーズをのせたサーモン
520 kcal
鶏肉とサーモン、レンズ豆、ロースト根菜のハーベストボウル
1250 kcal
チーズチキンとさつまいも・じゃがいものグラタン
980 kcal
チーズビーフとレンズ豆のスキレット
720 kcal
ナポリ風マッシュルームとチェリートマト、モッツァレラのピザ
1540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
季節のトッピングのマルゲリータピザ
850 kcal
香ばし焼きチキンのサラダボウル アボカド・フェタ・ヨーグルトドレッシング
610 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
ベーコンオニオンチーズバーガーとローデッドチェダーフライ
1620 kcal
モッツァレラのチキントマトピザ
1035 kcal
チキンと赤ピーマンのモッツァレラ薄焼きピザ
1035 kcal
ベーコンとキャラメルオニオンのグランドチーズバーガー＆ローデッドチーズフライ
1580 kcal
フレッシュサルサ添え 牛肉と2種チーズのトルティーヤ
408 kcal
バジルペストのロティーニとパリッと焼いたローストチキンもも肉
540 kcal
マルゲリータ風チーズピザ 1切れ
350 kcal
クラシック焼く前チーズピザ
1445 kcal
スモークサーモンと半熟卵、ミニパンケーキ、ピンクドーナツの朝食プレート
768 kcal
スモークサーモンと半熟スクランブルエッグのブランチプレート
724 kcal
マルゲリータピザ
910 kcal
グリルチキンブレストとローストさつまいも、カッテージチーズ、きゅうり、葉物野菜
510 kcal
ベーコンとチェダーチーズのハーブ入り卵マフィン
310 kcal
ミックスブランチプレート
760 kcal
イタリアンアンティパストサラダ
640 kcal
ハード系白パンのソフトチーズスプレッド
315 kcal
ハーブ入りクリームチーズサンド
255 kcal
チーズバーガー＆フライドポテト＆チキンナゲット
980 kcal
朝食ブランチプレート
722 kcal
チキンナゲットチーズバーガー＆フライドポテト
980 kcal
ベーコンチェダーマカロニチーズ（リガトーニ）
520 kcal
鶏むね肉とさつまいも、カッテージチーズのサラダボウル
520 kcal
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