チーズ
チーズは牛乳を固めて作る乳製品です。100gあたり402kcalで、骨や歯を支えるカルシウムを豊富に含み、そのままでも料理でも活躍します。
概要
チーズは、牛乳を凝固させてできたカードを熟成または加工して作る、幅広い種類の乳製品です。やさしくクリーミーなものから、風味が強く塩気のあるものまでさまざまです。そのまま食べるほか、サンドイッチやソースで溶かしたり、料理の上にすりおろして使ったりと、日常の食卓で広く親しまれています。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
402 kcal
20% DV
脂質
33.1g
51% DV
ビタミンD20.0g
ビタミンK9.0g
ビタミンB11.0g
炭水化物
1.3g
0% DV
ビタミンB120.5g
たんぱく質
24.9g
50% DV
動物性たんぱく質24.9g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 15.4mg | 3% | |
| ビタミンA | 265.0mcg | 29% | |
| ビタミンB1 | 0.0mg | 3% | |
| ビタミンB12 | 1.5mcg | 63% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 29% | |
| ナイアシン | 0.1mg | 1% | |
| パントテン酸 | 0.3mg | 7% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 5% | |
| 葉酸 | 18.0mcg | 5% | |
| ビタミンD | 0.5mcg | 3% | |
| ビタミンE | 0.7mg | 5% | |
| ビタミンK | 2.6mcg | 2% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 721.0mg | 72% | |
| 銅 | 27.0mcg | 3% | |
| 鉄 | 0.7mg | 4% | |
| マグネシウム | 28.0mg | 7% | |
| リン | 512.0mg | 73% | |
| カリウム | 98.0mg | 2% | |
| セレン | 14.5mcg | 26% | |
| ナトリウム | 621.0mg | 27% | |
| 亜鉛 | 3.1mg | 28% |
チーズを使ったレシピ（100）
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
ライクリスプブレッドのオープンサンド
560 kcal
チーズピザ 1切れ
360 kcal
ほうれん草と粉チーズのスクランブルエッグ
255 kcal
スパゲッティスクワッシュとほうれん草の粉チーズがけ
165 kcal
エビのローデッドフライドポテトとバッファローチキンウィング
1775 kcal
グリルチキンのシーザーサラダ
455 kcal
ハム・ゆで卵・アボカドマッシュ・赤パプリカ・チーズのプレート
592 kcal
ほうれん草とマッシュルームのクリーミーチキンパスタ
860 kcal
ビーフパティとマッシュポテト、ブロッコリーのチーズソース、ディナーロール
560 kcal
ツナとチェダーの折りたたみトルティーヤラップ
560 kcal
スモークサーモンのクロスティーニ
1045 kcal
ダブルチーズバーガー＆フライドポテト（ケチャップ付き）
1275 kcal
チーズとマッシュルームのトマトトースト
402 kcal
バターをのせた小さなトースト
103 kcal
カルボナーラ風クリーミーパスタ
865 kcal
アボカドとトーストのスクランブルエッグプレート
610 kcal
クロワッサンサンドイッチプレート
667 kcal
チェダーチーズ入りスクランブルエッグ
285 kcal
全粒粉クラブサンド（オムレツ・チーズ・ハム入り）
610 kcal
ベン＆ジェリーズ ストロベリーチーズケーキ アイスクリーム
1120 kcal
白身魚のベイクドフィレ ボイルドポテト・きゅうりとトマトのサラダ・サワークリーム・レモン添え
500 kcal
ライ麦のオープンサンド（チーズ、ハム、サラミ、きゅうり、トマト）
610 kcal
サラミ、ボローニャソーセージ、チーズ、きゅうり、トマトのオープンサンド（ライ麦パン）
560 kcal
ごま付きバンズのチーズバーガーとスイートポテトフライ
650 kcal
バナナとWillards Cheas Naks（チーズ風味コーンスナック）
311 kcal
カプチーノとライ麦のオープンサンド（チーズ・きゅうり・ミニトマト）
533 kcal
チーズトッピングの焼きサーモン じゃがいも添え
655 kcal
チーズピザ 1切れ
445 kcal
牛ラグーのフジッリ
690 kcal
チーズピザ1切れとシーザーサラダ
1015 kcal
ベーコン・アボカド・チーズ・トマトのオムレツとハッシュブラウン、ホットチョコレート
980 kcal
ひき肉とシュレッドチーズ、ポテトチップス、チンゲン菜
612 kcal
全粒粉パンのアメリカンチーズ＆マスタード、バナナとピスタチオ添え
278 kcal
ピスタチオとバナナ、チーズトーストのマスタード添え
287 kcal
チェダーチーズ入りチキンスライダーとコロッケ、チーズトースト
838 kcal
ロメインレタスとクルトン、パルメザン、ミニトマトのチキンシーザー風サラダ
395 kcal
ステーキ＆チーズフライ
850 kcal
ハーブグリルチキンのクリーミーパスタ
640 kcal
フライドチキンとビーフのローデッドフライ
1210 kcal
マクドナルド フィレオフィッシュとマックフライポテト(M)
710 kcal
ファストフードのチーズバーガーとフライドポテト、水
690 kcal
ターキーとチェダーのサワードウサンドイッチ
430 kcal
折りたたみペパロニモッツァレラフラットブレッドピザ
500 kcal
カリフラワーとベーコンのピザ
1320 kcal
トマトクリームソースとブラックンドチキンのペンネ
890 kcal
チーズクロワッサンロール
315 kcal
ペパロニパーソナルピザ
650 kcal
チーズパイのスライス バーベキューソース添え、ローストポテトウェッジとミックスリーフサラダ
1185 kcal
ごま付きチーズバーガー＆フライドポテト
760 kcal
ファストフードのチーズバーガー2個とフライドポテトのセット
1120 kcal
チーズトーストとコーヒー
330 kcal
メキシカンライス、リフライドビーンズ、チーズケサディーヤ、サルサ、ライム
910 kcal
トルティーヤチップス
205 kcal
ブリオッシュバンズのベーコン朝食サンド
560 kcal
グリーンオリーブ、セミハードチーズ、チョリソー、サラミのシャルキュトリーボード
1265 kcal
ナポリ風ペパロニピザ
1035 kcal
クリスプブレッドのチーズ＆赤パプリカのせ ミルクティー付き
255 kcal
クリスプブレッドのオープンサンド（セミハードチーズと赤パプリカ）＋ミルクティー
246 kcal
ライクリスプブレッドのオープンサンド（セミハードチーズと赤パプリカ）
196 kcal
ごまバンズのダブルビーフチーズバーガー
610 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
チーズと赤パプリカのオープンサンド ミルクコーヒー添え
463 kcal
ブリーチーズ 1切れ
194 kcal
ブリーチーズ 1切れ
140 kcal
ひよこ豆とフェタのパスタサラダボウル
690 kcal
LantChips サワークリーム味ポテトチップス
750 kcal
フェットチーネ・アルフレッドのステーキのせ
930 kcal
スライスステーキのフェットチーネ・アルフレード
760 kcal
プロシュートとセミハードチーズのプレート
570 kcal
ハラペーニョとオニオン、クリーミーソース、フライドチキンウィングのせチーズフライ
1260 kcal
レタス入りチーズバーガーとクリンクルカットフライ
760 kcal
ビーフナチョス（レタス、サルサ、サワークリーム、チーズ）
760 kcal
いちじくジャム・クラッカー・パン付きチーズプレート
344 kcal
クラッカーとフルーツプレザーブのチーズプレート
406 kcal
ドネルミートピザ
1580 kcal
ぶどうといちごのチーズボード
1435 kcal
チーズボード（青ぶどう・いちご・クラッカー・ブリー・ブルーチーズ・パルメザン）
1438 kcal
ローストビーフスライス ポテトウェッジ添え
635 kcal
牛肉ととろけるチーズのクリーミーペンネ
760 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
マッシュルームとグリーンオリーブのチーズピザ
1935 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
チーズとマッシュルームのグリルビーフステーキ
1120 kcal
チーズラビオリのクリーミーアルフレッド風ソース
620 kcal
スパゲッティ・ボロネーゼ冷凍食品
520 kcal
チキンナゲットとチーズベーコンのせクリンクルカットフライ
1440 kcal
クリーミーチキンスパゲッティ
620 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
ファストフードのチキンナゲットセット
1120 kcal
ミートソースとペスト、チーズのスパゲッティ
620 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal