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ハーブ入りクリームチーズサンド

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栄養成分表示

95gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 255 kcal

13% DV

脂質 8.8g

14% DV

一価不飽和脂肪3.1g

多価不飽和脂肪0.9g

飽和脂肪4.2g

トランス脂肪0.2g

炭水化物 35.0g

12% DV

食物繊維1.7g

でん粉31.1g

糖類2.2g

たんぱく質 8.5g

17% DV

動物性たんぱく質3.0g

植物性たんぱく質5.5g

概要

素朴な白パンに、ハーブを混ぜたやわらかなチーズスプレッドを合わせた小ぶりのサンドイッチです。主に精製された炭水化物を含み、脂質は中程度、たんぱく質は控えめで、乳製品のスプレッドとパンに由来します。

材料

ビタミン＆ミネラル

ビタミン

栄養素	量	DV%
コリン	14.0mg	3%
ビタミンA	95.0mcg	11%
ビタミンB1	0.2mg	20%
ビタミンB12	0.3mcg	15%
ビタミンB2	0.2mg	12%
ナイアシン	2.6mg	16%
パントテン酸	0.4mg	8%
ビタミンB6	0.1mg	4%
ビオチン	2.8mcg	9%
葉酸	58.0mcg	14%
ビタミンC	0.2mg	0%
ビタミンD	0.1mcg	1%
ビタミンE	0.4mg	3%
ビタミンK	3.5mcg	3%

ミネラル

栄養素	量	DV%
カルシウム	78.0mg	8%
銅	85.0mcg	9%
鉄	1.9mg	11%
マグネシウム	16.0mg	4%
リン	92.0mg	13%
カリウム	92.0mg	2%
セレン	17.0mcg	31%
ナトリウム	360.0mg	16%
亜鉛	0.7mg	6%

ハーブ入りクリームチーズサンドイッチ

白パンにやわらかいチーズスプレッドとハーブを合わせ、塩と黒こしょうで味付けしたシンプルなサンドイッチです。定番のコールドサンドイッチ、またはティーサンドイッチ風の一品です。

材料

白パン、65 g

やわらかいチーズスプレッド、28 g

ハーブ、1 g

黒こしょう、0.5 g

塩、0.5 g

合計重量: 95 g

作り方

1. 白パンのスライスを並べます。

2. パンにやわらかいチーズを均一に塗ります。

3. ハーブ、塩、黒こしょうをふりかけます。

4. サンドイッチを組み立て、すぐに提供します。

下ごしらえ時間

5分

調理時間

0分

役立つヒント

より鮮やかな風味にするには、フレッシュハーブを使ってください。

よりしっかりした食感にしたい場合は、提供前にサンドイッチを少し冷やしてください。

さらにカリッとした食感が好みなら、パンを軽くトーストしてください。

ベジタリアンバランス