ハーブ
ハーブは料理に香りや風味を添える香り高い葉です。100gあたり49kcalで、ビタミンKを含み、ソースやサラダによく使われます。
概要
ハーブは、パセリ、バジル、パクチー、タイム、ローズマリーなどの植物の香り高い葉や柔らかい茎です。料理にフレッシュさ、うま味、芳香を加え、ソース、サラダ、スープ、マリネ、付け合わせによく使われます。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
49 kcal
2% DV
脂質
0.9g
1% DV
ビタミンD0.2g
ビタミンK0.1g
ビタミンB10.4g
炭水化物
8.7g
3% DV
葉酸3.3g
ビタミンB120.6g
ビオチン4.8g
たんぱく質
3.6g
7% DV
植物性たんぱく質3.6g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 12.0mg | 2% | |
| ビタミンA | 421.0mcg | 47% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 5% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 12% | |
| ナイアシン | 1.0mg | 6% | |
| パントテン酸 | 0.4mg | 8% | |
| ビタミンB6 | 0.2mg | 11% | |
| 葉酸 | 110.0mcg | 28% | |
| ビタミンC | 28.0mg | 31% | |
| ビタミンE | 1.2mg | 8% | |
| ビタミンK | 1640.0mcg | 1367% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 180.0mg | 18% | |
| 銅 | 220.0mcg | 24% | |
| 鉄 | 6.0mg | 33% | |
| マグネシウム | 60.0mg | 14% | |
| リン | 70.0mg | 10% | |
| カリウム | 540.0mg | 11% | |
| セレン | 0.9mcg | 2% | |
| ナトリウム | 70.0mg | 3% | |
| 亜鉛 | 0.9mg | 8% |
ハーブを使ったレシピ（56）
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Turkey and white bean tomato skillet with Swiss chard
510 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
White bean, tomato, and kale skillet with roasted cod
560 kcal
Shrimp, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Lentil and spinach stew with mushrooms
320 kcal
Mushroom omelet with spinach, potatoes, and tomato salad
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with white beans, tomatoes, and sautéed spinach
510 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with white beans, kale, and tomato
500 kcal
Beef and white bean skillet with tomatoes and kale
610 kcal
ジョージア風きゅうりサラダ
110 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce
520 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and mushrooms
360 kcal
Turkey and white bean spinach stew
470 kcal
Lentil and spinach stew with baked cod
465 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet with kale
470 kcal
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Shrimp and white bean tomato skillet with spinach
480 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Turkey and white bean spinach chili
510 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
スブラキ ポテト添え ベアルネーズソース
720 kcal
Cod and white bean tomato skillet
465 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
グリルチキンブレストとローストさつまいも、カッテージチーズ、きゅうり、葉物野菜
510 kcal
ベーコンとチェダーチーズのハーブ入り卵マフィン
310 kcal
牛ひき肉と野菜のトマトソースパスタ
430 kcal
ハーブ入りクリームチーズサンド
255 kcal
ローストポテト
170 kcal
バタービーンズのトマトソース ヨーグルトきゅうりディル添え
520 kcal
バタービーンズのトマト煮
240 kcal
パン粉チキンとライス、ブロッコリー、ローストポテト
760 kcal
鶏むね肉とさつまいも、カッテージチーズのサラダボウル
520 kcal