ハード系白パンのソフトチーズスプレッド
記録者: @okkai | 0人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました
栄養成分表示
115gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
315 kcal
16% DV
脂質
11.5g
18% DV
一価不飽和脂肪3.9g
多価不飽和脂肪0.9g
飽和脂肪6.0g
トランス脂肪0.2g
炭水化物
43.0g
14% DV
食物繊維2.0g
でん粉38.5g
糖類2.5g
たんぱく質
10.5g
21% DV
動物性たんぱく質3.5g
植物性たんぱく質7.0g
概要
香ばしいハード系の白パンに、クリーミーなソフトチーズスプレッドを合わせた少量サイズの一品です。栄養の中心はパン由来の炭水化物で、チーズから適度な脂質もとれます。
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 18.0mg | 3% | |
| ビタミンA | 95.0mcg | 11% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 28% | |
| ビタミンB12 | 0.5mcg | 19% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 17% | |
| ナイアシン | 3.6mg | 23% | |
| パントテン酸 | 0.6mg | 11% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 5% | |
| ビオチン | 4.5mcg | 15% | |
| 葉酸 | 78.0mcg | 20% | |
| ビタミンD | 0.3mcg | 2% | |
| ビタミンE | 0.5mg | 3% | |
| ビタミンK | 2.5mcg | 2% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 105.0mg | 11% | |
| 銅 | 90.0mcg | 10% | |
| 鉄 | 2.4mg | 13% | |
| マグネシウム | 20.0mg | 5% | |
| リン | 110.0mg | 16% | |
| カリウム | 120.0mg | 3% | |
| セレン | 18.0mcg | 33% | |
| ナトリウム | 520.0mg | 23% | |
| 亜鉛 | 0.9mg | 8% |
クラスティな白パンのソフトチーズスプレッド
シンプルなオープンサンド風の一品です。クラストのしっかりした白パン、ソフトチーズスプレッド、そして少量の塩で作ります。パンがまだパリッとしていて、チーズがやわらかいうちに、作りたてをいただくのが最適です。
白パン: 80 g
ソフトチーズスプレッド: 34 g
塩: 1 g
1. 白パンをスライスするか、すでに適した大きさであればそのまま使います。
2. パンの上にソフトチーズを均一に塗ります。
3. 上から塩を軽くふりかけます。
4. 最もよい食感を楽しむため、すぐに提供します。
下ごしらえ時間: 5分
調理時間: 0分
ソフトチーズとのコントラストを最も楽しむには、クラストのしっかりしたパンを使います。
パンのパリッとした食感を保つため、すぐに提供します。
チーズスプレッドがとても固い場合は、塗る前に少しやわらかくしておきます。
材料
作り方
下ごしらえ時間と調理時間
役立つヒント
ベジタリアン