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チーズバーガー＆フライドポテト＆チキンナゲット

チーズバーガー＆フライドポテト＆チキンナゲット
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栄養成分表示

530gあたり

% Daily Value based on a 2000 kcal diet

カロリー 980 kcal
49% DV
脂質 52.0g
80% DV
一価不飽和脂肪24.0g
多価不飽和脂肪11.0g
飽和脂肪14.0g
トランス脂肪1.1g
炭水化物 88.0g
29% DV
食物繊維7.0g
でん粉70.0g
糖類11.0g
たんぱく質 41.0g
82% DV
動物性たんぱく質41.0g

概要

ソースと野菜を挟んだチーズバーガーに、クリンクルカットのフライドポテト、チキンナゲット、ケチャップを添えたファストフード風の一皿です。カロリー、脂質、塩分、精製炭水化物が多めで、たんぱく質は適度に含まれています。

材料

ビタミン＆ミネラル

ビタミン

栄養素量DV%半減期
ビオチン9.0mcg30%
コリン105.0mg19%
葉酸95.0mcg24%
ナイアシン11.5mg72%
パントテン酸1.9mg38%
ビタミンB20.4mg32%
ビタミンB10.6mg46%
ビタミンA120.0mcg13%
ビタミンB122.1mcg88%
ビタミンB60.8mg44%
ビタミンC12.0mg13%
ビタミンD0.8mcg4%
ビタミンE3.2mg21%
ビタミンK32.0mcg27%

ミネラル

栄養素量DV%半減期
カルシウム260.0mg26%
銅320.0mcg36%
鉄4.8mg27%
マグネシウム58.0mg14%
リン420.0mg60%
カリウム980.0mg21%
セレン34.0mcg62%
ナトリウム1680.0mg73%
亜鉛6.4mg58%

フライドポテトとチキンナゲット付きチーズバーガー

サイドにケチャップを添えた、クリンクルカットフライドポテトとチキンナゲット付きの定番チーズバーガーです。食べ応えのあるファストフードスタイルの一品です。

材料


  • ごま付きバンズ、75 g

  • ビーフパティ、120 g

  • チェダーチーズ、20 g

  • レタス、15 g

  • ピクルススライス、10 g

  • 白玉ねぎ、10 g

  • バーガーソース、25 g

  • クリンクルカットフライドポテト、150 g

  • チキンナゲット、80 g

  • ケチャップ、15 g

  • 揚げ油、5 g

  • 塩、3 g

  • 黒こしょう、2 g


    • 合計: 530 g

    作り方


  • 1. ビーフパティに塩と黒こしょうで下味をつけます。

  • 2. フライパンを中強火で熱し、ビーフパティに焼き色がついて中まで火が通るまで焼きます。

  • 3. 焼き上がりの最後の1分でパティにチェダーチーズをのせ、溶かします。

  • 4. ごま付きバンズを軽くトーストします。

  • 5. バーガーソース、レタス、ピクルス、玉ねぎ、チーズバーガーパティ、上のバンズの順に重ねてバーガーを組み立てます。

  • 6. クリンクルカットフライドポテトとチキンナゲットを、熱くカリッとするまで揚げるか温めます。

  • 7. バーガーにフライドポテト、チキンナゲット、ケチャップを添えて提供します。


    • 下ごしらえ時間


    10分

    調理時間


    15分

    役立つコツ


  • バンズをトーストすると、べちゃっとしにくくなります。

  • 焼き上がったパティは、組み立てる前に少し休ませます。

  • フライドポテトとナゲットは、食感が最も良いうちにすぐ提供します。
    • バランス
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