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チーズバーガー＆フライドポテト＆チキンナゲット

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栄養成分表示

530gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 980 kcal

49% DV

脂質 52.0g

80% DV

一価不飽和脂肪24.0g

多価不飽和脂肪11.0g

飽和脂肪14.0g

トランス脂肪1.1g

炭水化物 88.0g

29% DV

食物繊維7.0g

でん粉70.0g

糖類11.0g

たんぱく質 41.0g

82% DV

動物性たんぱく質41.0g

概要

ソースと野菜を挟んだチーズバーガーに、クリンクルカットのフライドポテト、チキンナゲット、ケチャップを添えたファストフード風の一皿です。カロリー、脂質、塩分、精製炭水化物が多めで、たんぱく質は適度に含まれています。

材料

ビタミン＆ミネラル

ビタミン

栄養素	量	DV%
コリン	105.0mg	19%
ビタミンA	120.0mcg	13%
ビタミンB1	0.6mg	46%
ビタミンB12	2.1mcg	88%
ビタミンB2	0.4mg	32%
ナイアシン	11.5mg	72%
パントテン酸	1.9mg	38%
ビタミンB6	0.8mg	44%
ビオチン	9.0mcg	30%
葉酸	95.0mcg	24%
ビタミンC	12.0mg	13%
ビタミンD	0.8mcg	4%
ビタミンE	3.2mg	21%
ビタミンK	32.0mcg	27%

ミネラル

栄養素	量	DV%
カルシウム	260.0mg	26%
銅	320.0mcg	36%
鉄	4.8mg	27%
マグネシウム	58.0mg	14%
リン	420.0mg	60%
カリウム	980.0mg	21%
セレン	34.0mcg	62%
ナトリウム	1680.0mg	73%
亜鉛	6.4mg	58%

フライドポテトとチキンナゲット付きチーズバーガー

サイドにケチャップを添えた、クリンクルカットフライドポテトとチキンナゲット付きの定番チーズバーガーです。食べ応えのあるファストフードスタイルの一品です。

材料

ごま付きバンズ、75 g

ビーフパティ、120 g

チェダーチーズ、20 g

レタス、15 g

ピクルススライス、10 g

白玉ねぎ、10 g

バーガーソース、25 g

クリンクルカットフライドポテト、150 g

チキンナゲット、80 g

ケチャップ、15 g

揚げ油、5 g

塩、3 g

黒こしょう、2 g

合計: 530 g

作り方

1. ビーフパティに塩と黒こしょうで下味をつけます。

2. フライパンを中強火で熱し、ビーフパティに焼き色がついて中まで火が通るまで焼きます。

3. 焼き上がりの最後の1分でパティにチェダーチーズをのせ、溶かします。

4. ごま付きバンズを軽くトーストします。

5. バーガーソース、レタス、ピクルス、玉ねぎ、チーズバーガーパティ、上のバンズの順に重ねてバーガーを組み立てます。

6. クリンクルカットフライドポテトとチキンナゲットを、熱くカリッとするまで揚げるか温めます。

7. バーガーにフライドポテト、チキンナゲット、ケチャップを添えて提供します。

下ごしらえ時間

10分

調理時間

15分

役立つコツ

バンズをトーストすると、べちゃっとしにくくなります。

焼き上がったパティは、組み立てる前に少し休ませます。

フライドポテトとナゲットは、食感が最も良いうちにすぐ提供します。

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