ミックスブランチプレート
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栄養成分表示
365gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
760 kcal
38% DV
脂質
40.0g
62% DV
一価不飽和脂肪18.0g
多価不飽和脂肪7.0g
飽和脂肪12.0g
トランス脂肪0.4g
炭水化物
76.0g
25% DV
食物繊維6.0g
でん粉45.0g
糖類25.0g
たんぱく質
24.0g
48% DV
動物性たんぱく質18.0g
植物性たんぱく質6.0g
概要
甘いものと塩気のあるものを一皿で楽しめるブランチプレートです。揚げ物や焼き物、フルーツ、卵、チーズ、スモークサーモンを組み合わせ、カロリーと脂質はやや高め。たんぱく質は適度に含み、精製された炭水化物に加えて果物や野菜も少量入っています。
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 185.0mg | 34% | |
| ビタミンA | 260.0mcg | 29% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 29% | |
| ビタミンB12 | 2.4mcg | 100% | |
| ビタミンB2 | 0.6mg | 48% | |
| ナイアシン | 4.8mg | 30% | |
| パントテン酸 | 1.9mg | 38% | |
| ビタミンB6 | 0.6mg | 32% | |
| ビオチン | 16.0mcg | 53% | |
| 葉酸 | 72.0mcg | 18% | |
| ビタミンC | 18.0mg | 20% | |
| ビタミンD | 2.1mcg | 11% | |
| ビタミンE | 2.4mg | 16% | |
| ビタミンK | 18.0mcg | 15% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 170.0mg | 17% | |
| 銅 | 180.0mcg | 20% | |
| 鉄 | 2.8mg | 16% | |
| マグネシウム | 42.0mg | 10% | |
| リン | 310.0mg | 44% | |
| カリウム | 620.0mg | 13% | |
| セレン | 28.0mcg | 51% | |
| ナトリウム | 780.0mg | 34% | |
| 亜鉛 | 1.9mg | 17% |
ミックスブランチプレート
ミニサイズのピンクフロストドーナツ、スモークサーモン、スクランブルエッグ、バナナ、きゅうり、白いチーズ、グリーングレープ、ミニパンケーキ、ハッシュブラウンを盛り合わせたブランチプレート。
材料
ミニドーナツ 1個
ピンクアイシング
スプリンクル
スモークサーモン
スクランブルエッグ
バター
バナナ
きゅうり
白いチーズ
グリーングレープ
ミニパンケーキ
ハッシュブラウン用じゃがいも
植物油
塩
作り方
1. ハッシュブラウン用のじゃがいもをハッシュブラウンにし、植物油でこんがりとしてカリッとするまで焼きます。軽く塩で味を調えます。
2. 卵をバターとひとつまみの塩で、やわらかくちょうど火が通るまでスクランブルにします。
3. ミニパンケーキを温めます。
4. バナナ、きゅうり、白いチーズをスライスします。
5. スモークサーモン、スクランブルエッグ、バナナ、きゅうり、白いチーズ、グリーングレープ、ミニパンケーキ、ハッシュブラウンを、ミニドーナツと一緒に皿に盛り付けます。
6. ドーナツをピンクアイシングとスプリンクルで仕上げます。すぐに提供します。
材料
作り方
バランス