バナナ
バナナはやわらかく甘い南国の果物です。100gあたり89kcalで、筋肉や体液バランスに関わるカリウムを豊富に含みます。
概要
バナナは、やわらかく甘みのある南国の果物で、クリーミーな食感とやさしい風味が特徴です。生でそのまま食べることが多く、スムージーに混ぜたり、パンやデザートに焼き込んだり、シリアルやオートミールに自然な甘さを加える食材としても使われます。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
89 kcal
4% DV
脂質
0.3g
0% DV
ビタミンD0.1g
ビタミンB10.1g
炭水化物
22.8g
8% DV
葉酸2.6g
ビタミンB1212.2g
ビオチン5.4g
たんぱく質
1.1g
2% DV
植物性たんぱく質1.1g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 9.8mg | 2% | |
| ビタミンA | 3.0mcg | 0% | |
| ビタミンB1 | 0.0mg | 3% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 6% | |
| ナイアシン | 0.7mg | 4% | |
| パントテン酸 | 0.3mg | 7% | |
| ビタミンB6 | 0.4mg | 22% | |
| 葉酸 | 20.0mcg | 5% | |
| ビタミンC | 8.7mg | 10% | |
| ビタミンE | 0.1mg | 1% | |
| ビタミンK | 0.5mcg | 0% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 5.0mg | 1% | |
| 銅 | 78.0mcg | 9% | |
| 鉄 | 0.3mg | 1% | |
| マグネシウム | 27.0mg | 6% | |
| リン | 22.0mg | 3% | |
| カリウム | 358.0mg | 8% | |
| セレン | 1.0mcg | 2% | |
| ナトリウム | 1.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 0.1mg | 1% |
バナナを使ったレシピ（62）
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
バナナ・牛乳・ひまわりの種・はちみつ入りオートミール
260 kcal
キウイ・バナナ・オーツのヨーグルトボウル
293 kcal
りんご・メロン・ミックスナッツ・レーズンのヨーグルトボウル
273 kcal
マルチグレイントーストのピーナッツバター・バナナ・はちみつのせ
334 kcal
ギリシャヨーグルトボウル（バナナ・キウイ・マンゴー・りんご・ピーナッツバター）
322 kcal
バナナとWillards Cheas Naks（チーズ風味コーンスナック）
311 kcal
りんご・バナナ・アーモンド入りオートミール粥
238 kcal
バナナ1房
631 kcal
バナナ
420 kcal
全粒粉パンのアメリカンチーズ＆マスタード、バナナとピスタチオ添え
278 kcal
ピスタチオとバナナ、チーズトーストのマスタード添え
287 kcal
バナナ
525 kcal
バナナと波型ポテトチップス
401 kcal
バナナ
105 kcal
バナナと焼きさつまいも
291 kcal
目玉焼きとバナナ
244 kcal
オートパンケーキ ホイップクリーム・つぶしバナナ・ラズベリージャム添え
520 kcal
バナナ
105 kcal
バナナと赤ぶどうのミルクオートミール
255 kcal
プレーンヨーグルトのフルーツサラダ
220 kcal
ヨーグルト・バナナ・いちご・チョコヘーゼルナッツスプレッドのベルギーワッフル
689 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
ヘーゼルナッツ入りベリーバナナヨーグルトボウル
320 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
バナナ
105 kcal
バナナ
105 kcal
バナナ
105 kcal
くるみ入りバナナブレッド
2160 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
バナナとピーナッツバターのアサイーボウル
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
ヴィーガン ピーナッツバター バナナナッツ アイスクリームボウル
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
鶏肉とサーモン、レンズ豆、ロースト根菜のハーベストボウル
1250 kcal
スモークサーモンと半熟卵、ミニパンケーキ、ピンクドーナツの朝食プレート
768 kcal
スモークサーモンと半熟スクランブルエッグのブランチプレート
724 kcal
ミックスブランチプレート
760 kcal
朝食ブランチプレート
722 kcal
サーモンとローストさつまいも バナナアボカドクリーム添え
620 kcal