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ローストポテト

ローストポテト
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栄養成分表示

150gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 365 kcal
18% DV
脂質 17.0g
26% DV
一価不飽和脂肪8.0g
多価不飽和脂肪5.0g
飽和脂肪2.5g
炭水化物 48.0g
16% DV
食物繊維4.0g
でん粉44.0g
糖類0.5g
たんぱく質 4.0g
8% DV
植物性たんぱく質4.0g

概要

ローストポテトは、じゃがいもをこんがり焼いたシンプルな付け合わせです。1食分は365kcalで、主な材料はじゃがいも、植物油、塩。ヴィーガン対応で、手軽なサイドメニューや軽食として親しまれています。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン25.0mg5%
ビタミンB10.1mg13%
ビタミンB20.1mg4%
ナイアシン2.2mg14%
パントテン酸0.7mg14%
ビタミンB60.5mg26%
ビオチン1.0mcg3%
葉酸25.0mcg6%
ビタミンC12.0mg13%
ビタミンE2.0mg13%
ビタミンK15.0mcg13%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム20.0mg2%
クロム3.0mcg9%
0.1mcg0%
ヨウ素1.0mcg1%
1.2mg7%
マグネシウム35.0mg8%
マンガン0.2mg9%
モリブデン8.0mcg18%
リン95.0mg14%
カリウム520.0mg11%
セレン0.8mcg1%
ナトリウム420.0mg18%
亜鉛0.7mg6%

ローストポテト

じゃがいもに油と塩をまぶし、やわらかくなって表面がほんのりカリッとするまでオーブンで焼く、またはフライパンで加熱して作るシンプルなじゃがいも料理です。これは、より特定のクラシックなレシピではなく、基本的な味付けのじゃがいも調理です。

Ingredients
  • じゃがいも 130 g

  • 植物油 18 g

  • 塩 2 g


  • Instructions
  • 1. オーブンを220°Cに予熱します。フライパンで調理する場合は、中火〜強火でフライパンを熱します。

  • 2. じゃがいもを均一なひと口大に切ります。

  • 3. じゃがいもに植物油と塩を加え、全体に均一にまぶします。

  • 4. 天板に重ならないように広げるか、熱したフライパンに加えます。

  • 5. じゃがいもがやわらかくなり、こんがり色づくまで加熱します。均一に焼き色がつくよう、ときどき返します。

  • 6. 熱いうちに提供します。


  • Prep time
    5分

    Cook time
    20〜30分

    Helpful tips
  • じゃがいもは均一に切ると、同じペースで火が通ります。

  • よりよく焼き色をつけたい場合は、フライパンや天板に詰め込みすぎないでください。

  • ほかに味付けした料理と一緒に出す場合は、塩加減を控えめに調整してください。
  • ビーガンベジタリアングルテンフリー乳製品不使用
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