바나나
바나나는 100g당 89칼로리의 부드럽고 달콤한 열대 과일입니다. 칼륨이 풍부해 근육과 체액 균형 관리에 도움을 줍니다.
소개
바나나는 부드럽고 달콤한 열대 과일로, 크리미한 식감과 은은한 맛이 특징입니다. 보통 생으로 먹고, 스무디에 갈아 넣거나, 빵과 디저트에 구워 사용하며, 시리얼과 오트밀에 자연스러운 단맛을 더하는 재료로도 널리 쓰입니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
89 kcal
4% DV
총 지방
0.3g
0% DV
비타민 D0.1g
비타민 B10.1g
총 탄수화물
22.8g
8% DV
엽산2.6g
비타민 B1212.2g
비오틴5.4g
단백질
1.1g
2% DV
식물성 단백질1.1g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 9.8mg | 2% | |
| 엽산 | 20.0mcg | 5% | |
| 나이아신 | 0.7mg | 4% | |
| 판토텐산 | 0.3mg | 7% | |
| 비타민 B2 | 0.1mg | 6% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 3% | |
| 비타민 A | 3.0mcg | 0% | |
| 비타민 B6 | 0.4mg | 22% | |
| 비타민 C | 8.7mg | 10% | |
| 비타민 E | 0.1mg | 1% | |
| 비타민 K | 0.5mcg | 0% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 5.0mg | 1% | |
| 구리 | 78.0mcg | 9% | |
| 철 | 0.3mg | 1% | |
| 마그네슘 | 27.0mg | 6% | |
| 인 | 22.0mg | 3% | |
| 칼륨 | 358.0mg | 8% | |
| 셀레늄 | 1.0mcg | 2% | |
| 나트륨 | 1.0mg | 0% | |
| 아연 | 0.1mg | 1% |
바나나이(가) 들어간 레시피 (28)
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
아사이 볼(바나나·피넛버터)
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
비건 피넛버터 바나나 너트 아이스크림 볼
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
시어드 치킨·연어·렌틸콩·구운 뿌리채소 하베스트 볼
1250 kcal
훈제 연어와 소프트 에그, 미니 팬케이크, 핑크 글레이즈드 도넛이 있는 브렉퍼스트 플레이트
768 kcal
훈제 연어와 부드러운 스크램블 에그, 미니 도넛, 미니 팬케이크 브런치 플레이트
724 kcal
믹스 브런치 플레이트
760 kcal
브렉퍼스트 브런치 플래터
722 kcal
연어와 구운 고구마, 바나나-아보카도 크림
620 kcal
Social
What people on Instagram say.