믹스 브런치 플레이트
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영양 정보
365g 1회 제공량당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
760 kcal
38% DV
총 지방
40.0g
62% DV
단일불포화지방18.0g
다중불포화지방7.0g
포화지방12.0g
트랜스지방0.4g
총 탄수화물
76.0g
25% DV
식이섬유6.0g
전분45.0g
당류25.0g
단백질
24.0g
48% DV
동물성 단백질18.0g
식물성 단백질6.0g
소개
달콤한 메뉴와 짭짤한 메뉴를 함께 담은 브런치 플레이트로, 튀김과 베이커리류, 과일, 달걀, 치즈, 훈제 연어가 포함됩니다. 칼로리와 지방 함량이 비교적 높고, 단백질은 보통 수준이며 정제 탄수화물에 과일과 채소가 더해진 구성이 특징입니다.
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 185.0mg | 34% | |
| 비타민 A | 260.0mcg | 29% | |
| 비타민 B1 | 0.3mg | 29% | |
| 비타민 B12 | 2.4mcg | 100% | |
| 비타민 B2 | 0.6mg | 48% | |
| 나이아신 | 4.8mg | 30% | |
| 판토텐산 | 1.9mg | 38% | |
| 비타민 B6 | 0.6mg | 32% | |
| 비오틴 | 16.0mcg | 53% | |
| 엽산 | 72.0mcg | 18% | |
| 비타민 C | 18.0mg | 20% | |
| 비타민 D | 2.1mcg | 11% | |
| 비타민 E | 2.4mg | 16% | |
| 비타민 K | 18.0mcg | 15% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 170.0mg | 17% | |
| 구리 | 180.0mcg | 20% | |
| 철 | 2.8mg | 16% | |
| 마그네슘 | 42.0mg | 10% | |
| 인 | 310.0mg | 44% | |
| 칼륨 | 620.0mg | 13% | |
| 셀레늄 | 28.0mcg | 51% | |
| 나트륨 | 780.0mg | 34% | |
| 아연 | 1.9mg | 17% |
믹스 브런치 플레이트
미니 핑크 프로스팅 도넛, 훈제 연어, 스크램블 에그, 바나나, 오이, 화이트 치즈, 청포도, 미니 팬케이크, 해시 브라운을 곁들인 믹스 브런치 플레이트입니다.
재료
미니 도넛 1개
핑크 아이싱
스프링클
훈제 연어
스크램블 에그
버터
바나나
오이
화이트 치즈
청포도
미니 팬케이크
해시 브라운용 감자
식물성 기름
소금
만드는 법
1. 해시 브라운용 감자를 해시 브라운 형태로 준비한 뒤 식물성 기름에 노릇하고 바삭해질 때까지 조리합니다. 소금으로 가볍게 간합니다.
2. 달걀에 버터와 소금 한 꼬집을 넣고 부드럽고 막 익을 때까지 스크램블합니다.
3. 미니 팬케이크를 따뜻하게 데웁니다.
4. 바나나, 오이, 화이트 치즈를 썹니다.
5. 미니 도넛과 함께 훈제 연어, 스크램블 에그, 바나나, 오이, 화이트 치즈, 청포도, 미니 팬케이크, 해시 브라운을 접시에 담습니다.
6. 도넛에 핑크 아이싱과 스프링클을 올려 마무리합니다. 즉시 제공합니다.
재료
만드는 법
균형 식단