그린빈
그린빈은 100g당 31칼로리이며 비타민 K가 돋보이는 채소입니다. 샐러드, 사이드, 볶음 요리에 두루 쓰입니다.
소개
그린빈은 부드러운 식감에 은은한 단맛과 약간의 풀향이 있는 콩과 채소로, 익히거나 생으로 먹습니다. 보통 찌거나 볶거나 오븐에 구워 먹고, 캐서롤, 샐러드, 볶음 요리에도 자주 넣습니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
31 kcal
2% DV
총 지방
0.2g
0% DV
비타민 D0.1g
비타민 B10.1g
총 탄수화물
7.0g
2% DV
엽산2.7g
비타민 B123.3g
단백질
1.8g
4% DV
식물성 단백질1.8g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 15.3mg | 3% | |
| 비타민 A | 35.0mcg | 4% | |
| 비타민 B1 | 0.1mg | 7% | |
| 비타민 B2 | 0.1mg | 8% | |
| 나이아신 | 0.7mg | 5% | |
| 판토텐산 | 0.2mg | 5% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 8% | |
| 엽산 | 33.0mcg | 8% | |
| 비타민 C | 12.2mg | 14% | |
| 비타민 E | 0.4mg | 3% | |
| 비타민 K | 43.0mcg | 36% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 37.0mg | 4% | |
| 구리 | 69.0mcg | 8% | |
| 철 | 1.0mg | 6% | |
| 마그네슘 | 25.0mg | 6% | |
| 인 | 38.0mg | 5% | |
| 칼륨 | 211.0mg | 4% | |
| 셀레늄 | 0.6mcg | 1% | |
| 나트륨 | 6.0mg | 0% | |
| 아연 | 0.2mg | 2% |
그린빈이(가) 들어간 레시피 (14)
구운 닭가슴살과 로스팅한 그린빈, 방울양배추, 고구마
455 kcal
브로콜리·그린빈 소고기 볶음과 레드소스 스파게티
545 kcal
소고기 스테이크 슬라이스와 그린빈, 아보카도, 양상추 샐러드
635 kcal
구운 닭가슴살과 로스트 그린빈, 브뤼셀 스프라우트, 고구마
470 kcal
Cod with chickpea-tomato braise and steamed green beans
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
감자와 파프리카, 그린빈을 곁들인 오븐 구운 돼지갈비
1045 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
크리미 폴렌타와 녹색 채소를 곁들인 로스트 오리 다리
760 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
올리브오일을 더한 니수아즈 샐러드
620 kcal
모둠 채소 덴푸라
420 kcal
토마토 소스와 채소를 곁들인 비프 파스타
430 kcal
이탈리안 안티파스토 샐러드
640 kcal