Apanglintos šviežios aitriosios paprikos

3 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 105 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.2g
Sočiosios riebalų rūgštys0.1g
Iš viso angliavandenių
9.3g
Skaidulinės medžiagos1.8g
Krakmolas2.2g
Cukrūs5.3g
Augaliniai baltymai1.9g
Apie
Nedidelė porcija įvairių šviežių aitriųjų paprikų, apanglintų iki ryškaus skonio. Jose mažai kalorijų ir riebalų, yra šiek tiek angliavandenių bei skaidulų. Taip pat gausu vitamino C, o mažesniais kiekiais gaunama vitamino A, kalio ir kitų mikroelementų.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Cholinas | 11.0mg | 2% | |
| Vitaminas A | 62.0mcg | 7% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacinas (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitaminas B6 | 0.3mg | 19% | |
| Biotinas (B7) | 1.8mcg | 6% | |
| Folatai (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitaminas C | 151.0mg | 168% | |
| Vitaminas E | 0.7mg | 5% | |
| Vitaminas K | 15.0mcg | 13% | |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Kalcis | 15.0mg | 2% | |
| Varis | 90.0mcg | 10% | |
| Geležis | 0.8mg | 4% | |
| Magnis | 18.0mg | 4% | |
| Fosforas | 31.0mg | 4% | |
| Kalis | 337.0mg | 7% | |
| Selenas | 0.5mcg | 1% | |
| Natris | 7.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.3mg | 3% | |
Apanglėjusios įvairios šviežios aitriosios paprikos
Įžanga
Tai ugnies, ryškumo ir santūrumo studija. Paprikos apdorojamos trumpai ir tiksliai, kad jų natūralus aštrumas išliktų gyvas, o odelės įgautų vos juntamą dūmo natą. Patiektas paprastai, šis patiekalas yra aštrus, švarus ir tiesioginis.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Daržovių paruošimas
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Garnyras
Išeiga: 2 porcijos
Porcijos dydis: 52.5 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 6 minutės
Bendras laikas: 16 minučių
Sudėtingumas: Lengvas
Įranga
Sunki keptuvė arba ketaus keptuvė
Žnyplės
Mažas padėklas arba lėkštė atvėsti
Ingredientai
Pagrindinis komponentas
Įvairios šviežios aitriosios paprikos, 105 g
Gaminimo būdas
1. Apžiūrėkite aitriąsias paprikas ir palikite jas sveikas. Nuvalykite jas ir kruopščiai nusausinkite; bet kokia paviršiaus drėgmė trukdys joms tolygiai apanglėti.
2. Kaitinkite sunkią arba ketaus keptuvę ant didelės kaitros 3 minutes, kol paviršius bus labai karštas ir virš jo matysis tik vos pastebima karščio migla.
3. Sudėkite aitriąsias paprikas vienu sluoksniu. Kepkite 5–6 minutes, kas 30–45 sekundes apversdami jas žnyplėmis, kad odelės tolygiai pūslėtųsi, bet minkštimas nesubliukštų. Paprikos paruoštos, kai odelės tampa dėmėtos ir vietomis lengvai pajuodusios, minkštimas suminkštėja, o kvapas tampa dūmiškas ir saldus.
4. Nedelsdami perkelkite į padėklą arba lėkštę ir palikite 2 minutėms. Taip karštis nusistovi, o paprikų forma išlieka, kol odelės galutinai atsilaisvina.
5. Patiekite dar šiltas, su nepašalintomis odelėmis ir blizgančias nuo savų sulčių.
Patiekimas
Išdėliokite paprikas siaura, tvarkinga linija arba laisva grupe, o ne sukraukite į krūvą. Patiekite šiltas, kad matytųsi apanglėjimas ir lėkštėje atsiskleistų spalvų įvairovė. Galutinis įspūdis turėtų būti ryškus, koncentruotas ir švarus.
Profesionalios pastabos
Didelė kaitra yra būtina; per mažai įkaitusi keptuvė paprikas troškins garuose ir nuslopins jų charakterį.
Vartykite dažnai ir trumpai, kad kontroliuotumėte pūslėjimąsi nepernelyg suminkštindami minkštimo.
Palikite paprikas sveikas, kad tekstūra būtų kuo tikslesnė, o pateikimas — kuo švaresnis.VeganiškaVegetarinėPaleoViduržemio jūrosBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota