Mandarinų skiltelės su natūraliu jogurtu

Užregistravo
@ronja | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 140 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Sočiosios riebalų rūgštys1.3g
Iš viso angliavandenių
18.4g
Skaidulinės medžiagos1.3g
Krakmolas0.9g
Cukrūs16.2g
Gyvūniniai baltymai5.2g
Augaliniai baltymai0.6g
Apie
Nedidelė natūralaus jogurto porcija su keliomis mandarinų skiltelėmis. Turi vidutiniškai baltymų, mažai riebalų, suteikia kalcio, natūralių vaisių cukrų ir vitamino C.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Cholinas | 18.0mg | 3% | |
| Vitaminas A | 34.0mcg | 4% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Vitaminas B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.3mg | 19% | |
| Niacinas (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.6mg | 11% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotinas (B7) | 4.4mcg | 15% | |
| Folatai (B9) | 10.0mcg | 3% | |
| Vitaminas C | 8.0mg | 9% | |
| Vitaminas D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitaminas E | 0.2mg | 1% | |
| Vitaminas K | 0.3mcg | 0% | |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Kalcis | 199.0mg | 20% | |
| Varis | 24.0mcg | 3% | |
| Geležis | 0.2mg | 1% | |
| Magnis | 18.0mg | 4% | |
| Fosforas | 157.0mg | 22% | |
| Kalis | 287.0mg | 6% | |
| Selenas | 6.6mcg | 12% | |
| Natris | 72.0mg | 3% | |
| Cinkas | 0.7mg | 6% | |
Mandarinų skiltelės su natūraliu jogurtu
Įžanga
Tai santūrumo studija: vėsus jogurtas, ryškūs citrusai ir nieko daugiau. Patiekalo sėkmė priklauso nuo jogurto grynumo ir mandarino šviežumo, kiekvieną elementą išlaikant atskirą, tačiau subalansuotą. Tinkamai patiektas, jis yra tyras, lengvas ir tikslus.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Atšaldytas pieno ir vaisių patiekalas
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas desertas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 140 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 10 minučių
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Mažas dubenėlis maišymui
Mažas šaukštelis
Atšaldytas serviravimo dubenėlis
Ingredientai
Natūralus jogurtas: 100 g
Mandarino skiltelės: 40 g
Gaminimo būdas
1. Sudėkite natūralų jogurtą į mažą dubenėlį ir švelniai maišykite 10–15 sekundžių, tik kol jis taps glotnus ir minkštas. Tekstūra turi išlikti tiršta ir tinkama kabinti šaukštu, be matomo atsiskyrimo.
2. Išdėliokite mandarino skilteles ant jogurto vienu sluoksniu arba santūria grupe, išlaikydami vaisių nepažeistą. Patiekalas turi išlikti švarus ties kraštais, o citrusai aiškiai matomi paviršiuje.
3. Patiekite iš karto, kol jogurtas šaltas, o mandarino skiltelės tvirtos ir ryškios.
Patiekimas ir serviravimas
Šaukštu sudėkite jogurtą į atšaldytą dubenėlį ir užbaikite mandarino skiltelėmis, išdėstytomis centre arba lengvai paslinktomis į šoną. Galutinis pateikimas turi būti minimalistinis, aiškiai kontrastuojant baltam pagrindui ir oranžiniam vaisiui. Patiekite šaltą.
Profesionalios pastabos
Naudokite natūraliai tirštą jogurtą; jei jis skystas, patiekalas praranda tikslumą. Su mandarino skiltelėmis elkitės švelniai, kad jos išlaikytų formą ir į jogurtą neišleistų perteklinių sulčių.VegetarinėBe glitimoSubalansuota