Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Mandarinų skiltelės su natūraliu jogurtu

Mandarinų skiltelės su natūraliu jogurtu

Mandarinų skiltelės su natūraliu jogurtu
Užregistravo @ronja | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 140 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 112 kcal
6% DV
Iš viso riebalų 2.1g
3% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Sočiosios riebalų rūgštys1.3g
Iš viso angliavandenių 18.4g
6% DV
Skaidulinės medžiagos1.3g
Krakmolas0.9g
Cukrūs16.2g
Baltymai 5.8g
12% DV
Gyvūniniai baltymai5.2g
Augaliniai baltymai0.6g

Apie

Nedidelė natūralaus jogurto porcija su keliomis mandarinų skiltelėmis. Turi vidutiniškai baltymų, mažai riebalų, suteikia kalcio, natūralių vaisių cukrų ir vitamino C.

Ingredientai

  • plain yogurt
  • mandarin orange segments

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)4.4mcg15%
Cholinas18.0mg3%
Folatai (B9)10.0mcg3%
Niacinas (B3)0.2mg1%
Pantoteno rūgštis (B5)0.6mg11%
Riboflavinas (B2)0.3mg19%
Tiaminas (B1)0.1mg5%
Vitaminas A34.0mcg4%
Vitaminas B120.5mcg21%
Vitaminas B60.1mg3%
Vitaminas C8.0mg9%
Vitaminas D0.1mcg1%
Vitaminas E0.2mg1%
Vitaminas K0.3mcg0%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis199.0mg20%
Varis24.0mcg3%
Geležis0.2mg1%
Magnis18.0mg4%
Fosforas157.0mg22%
Kalis287.0mg6%
Selenas6.6mcg12%
Natris72.0mg3%
Cinkas0.7mg6%

Mandarinų skiltelės su natūraliu jogurtu

Įžanga


Tai santūrumo studija: vėsus jogurtas, ryškūs citrusai ir nieko daugiau. Patiekalo sėkmė priklauso nuo jogurto grynumo ir mandarino šviežumo, kiekvieną elementą išlaikant atskirą, tačiau subalansuotą. Tinkamai patiektas, jis yra tyras, lengvas ir tikslus.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Atšaldytas pieno ir vaisių patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė

  • Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas desertas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 140 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 0 minučių

  • Bendras laikas: 10 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


    • Įranga


  • Mažas dubenėlis maišymui

  • Mažas šaukštelis

  • Atšaldytas serviravimo dubenėlis


    • Ingredientai


  • Natūralus jogurtas: 100 g

  • Mandarino skiltelės: 40 g


    • Gaminimo būdas


  • 1. Sudėkite natūralų jogurtą į mažą dubenėlį ir švelniai maišykite 10–15 sekundžių, tik kol jis taps glotnus ir minkštas. Tekstūra turi išlikti tiršta ir tinkama kabinti šaukštu, be matomo atsiskyrimo.

  • 2. Išdėliokite mandarino skilteles ant jogurto vienu sluoksniu arba santūria grupe, išlaikydami vaisių nepažeistą. Patiekalas turi išlikti švarus ties kraštais, o citrusai aiškiai matomi paviršiuje.

  • 3. Patiekite iš karto, kol jogurtas šaltas, o mandarino skiltelės tvirtos ir ryškios.


    • Patiekimas ir serviravimas


    Šaukštu sudėkite jogurtą į atšaldytą dubenėlį ir užbaikite mandarino skiltelėmis, išdėstytomis centre arba lengvai paslinktomis į šoną. Galutinis pateikimas turi būti minimalistinis, aiškiai kontrastuojant baltam pagrindui ir oranžiniam vaisiui. Patiekite šaltą.

    Profesionalios pastabos


    Naudokite natūraliai tirštą jogurtą; jei jis skystas, patiekalas praranda tikslumą. Su mandarino skiltelėmis elkitės švelniai, kad jos išlaikytų formą ir į jogurtą neišleistų perteklinių sulčių.
    VegetarinėBe glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.