Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Mandarinų skiltelės su natūraliu jogurtu

Mandarinų skiltelės su natūraliu jogurtu

Mandarinų skiltelės su natūraliu jogurtu
Užregistravo @ronja | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 140 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 112 kcal
6% DV
Iš viso riebalų 2.1g
3% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Sočiosios riebalų rūgštys1.3g
Iš viso angliavandenių 18.4g
6% DV
Skaidulinės medžiagos1.3g
Krakmolas0.9g
Cukrūs16.2g
Baltymai 5.8g
12% DV
Gyvūniniai baltymai5.2g
Augaliniai baltymai0.6g

Apie

Nedidelė natūralaus jogurto porcija su keliomis mandarinų skiltelėmis. Turi vidutiniškai baltymų, mažai riebalų, suteikia kalcio, natūralių vaisių cukrų ir vitamino C.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas18.0mg3%
Vitaminas A34.0mcg4%
Tiaminas (B1)0.1mg5%
Vitaminas B120.5mcg21%
Riboflavinas (B2)0.3mg19%
Niacinas (B3)0.2mg1%
Pantoteno rūgštis (B5)0.6mg11%
Vitaminas B60.1mg3%
Biotinas (B7)4.4mcg15%
Folatai (B9)10.0mcg3%
Vitaminas C8.0mg9%
Vitaminas D0.1mcg1%
Vitaminas E0.2mg1%
Vitaminas K0.3mcg0%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis199.0mg20%
Varis24.0mcg3%
Geležis0.2mg1%
Magnis18.0mg4%
Fosforas157.0mg22%
Kalis287.0mg6%
Selenas6.6mcg12%
Natris72.0mg3%
Cinkas0.7mg6%

Mandarinų skiltelės su natūraliu jogurtu

Įžanga


Tai santūrumo studija: vėsus jogurtas, ryškūs citrusai ir nieko daugiau. Patiekalo sėkmė priklauso nuo jogurto grynumo ir mandarino šviežumo, kiekvieną elementą išlaikant atskirą, tačiau subalansuotą. Tinkamai patiektas, jis yra tyras, lengvas ir tikslus.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Atšaldytas pieno ir vaisių patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė

  • Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas desertas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 140 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 0 minučių

  • Bendras laikas: 10 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Mažas dubenėlis maišymui

  • Mažas šaukštelis

  • Atšaldytas serviravimo dubenėlis


  • Ingredientai


  • Natūralus jogurtas: 100 g

  • Mandarino skiltelės: 40 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Sudėkite natūralų jogurtą į mažą dubenėlį ir švelniai maišykite 10–15 sekundžių, tik kol jis taps glotnus ir minkštas. Tekstūra turi išlikti tiršta ir tinkama kabinti šaukštu, be matomo atsiskyrimo.

  • 2. Išdėliokite mandarino skilteles ant jogurto vienu sluoksniu arba santūria grupe, išlaikydami vaisių nepažeistą. Patiekalas turi išlikti švarus ties kraštais, o citrusai aiškiai matomi paviršiuje.

  • 3. Patiekite iš karto, kol jogurtas šaltas, o mandarino skiltelės tvirtos ir ryškios.


  • Patiekimas ir serviravimas


    Šaukštu sudėkite jogurtą į atšaldytą dubenėlį ir užbaikite mandarino skiltelėmis, išdėstytomis centre arba lengvai paslinktomis į šoną. Galutinis pateikimas turi būti minimalistinis, aiškiai kontrastuojant baltam pagrindui ir oranžiniam vaisiui. Patiekite šaltą.

    Profesionalios pastabos


    Naudokite natūraliai tirštą jogurtą; jei jis skystas, patiekalas praranda tikslumą. Su mandarino skiltelėmis elkitės švelniai, kad jos išlaikytų formą ir į jogurtą neišleistų perteklinių sulčių.
    VegetarinėBe glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store