2 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 280 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.3g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.5g
Sočiosios riebalų rūgštys0.2g
Iš viso angliavandenių
11.8g
Skaidulinės medžiagos3.9g
Krakmolas3.3g
Cukrūs4.6g
Augaliniai baltymai7.1g
Apie
Nekaloringas patiekalas iš daugiausia pjaustytų pievagrybių ir nedidelio kiekio žaliųjų čili pipirų. Turi daug vandens, šiek tiek baltymų ir skaidulų, beveik neturi riebalų.
Baltųjų pievagrybių ir žaliųjų aitriųjų paprikų apkepas
Įžanga
Tai santūrus patiekalas, paremtas kontrastu, o ne puošnumu: rami baltųjų pievagrybių gelmė prieš ryškų žaliųjų aitriųjų paprikų aštrumą. Gaminamas disciplinuotai, jis tampa daugiau nei paprastu apkepu; tai drėgmės kontrolės, minkštumo ir švaraus skonio studija. Galutinis patiekalas turi būti blizgus, lengvai sukoncentruoto skonio ir ryškaus aromato.
Pagrindinė informacija
Patiekalo kategorija: Daržovių apkepas
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Garnyras
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 280 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 8 minutės
Bendras laikas: 18 minučių
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Virtuvinis šefo peilis
Pjaustymo lentelė
Didelė keptuvė apkepui, 28 cm
Medinis šaukštas arba karščiui atspari mentelė
Virtuvinės svarstyklės
Ingredientai
Pagrindinis komponentas
Baltieji pievagrybiai, supjaustyti griežinėliais: 200 g
Žaliosios aitriosios paprikos, supjaustytos griežinėliais: 80 g
Gaminimo būdas
1. Supjaustytus pievagrybius ir žaliąsias aitriąsias paprikas sudėkite ant atskirų lentelės dalių. Pjūviai turi būti švarūs ir vienodi, kad gaminimas vyktų tolygiai.
2. Didelę keptuvę apkepui įkaitinkite ant vidutiniškai stiprios ugnies. Kai keptuvė įkais, sudėkite supjaustytus pievagrybius vienu sluoksniu. Kepkite 4 minutes, maišydami tik po pirmos minutės, kol pievagrybiai išleis drėgmę ir pradės trauktis.
3. Toliau kepkite dar 2–3 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol skystis išgaruos, o pievagrybių kraštai lengvai pagels. Jie turi likti minkšti, ne sausi.
4. Sudėkite supjaustytas žaliąsias aitriąsias paprikas ir kepkite dar 1–2 minutes, nuolat vartydami, kol paprikos šiek tiek suminkštės, o jų aromatas taps ryškesnis, neprarasdamas gaivumo.
5. Nukelkite keptuvę nuo ugnies, kai tik daržovės taps blizgios, minkštos ir lengvai sukoncentruoto skonio. Pievagrybiai turi būti visiškai iškepę, be žalio vidurio, o paprikos turi išlikti ryškios.
Patiekimas
Perkelkite apkepą ant šiltos lėkštės kompaktiška kauburėlio forma, palikdami pievagrybius ir paprikas aiškiai atskiriamus. Patiekite iš karto, kol daržovės blizga, o paprikos vis dar išlaiko savo švarų aštrumą.
Profesionalios pastabos
Pievagrybius būtina kepti pakankamai intensyviai, kad pasišalintų drėgmė; kitaip patiekalo skonis bus praskiestas.
Paprikas dėkite vėlai, kad jų gaivumas atlaikytų keptuvės karštį.
Galutinė tekstūra turi būti minkšta ir lengvai redukuota, niekada ne šlapia ar suglebusi.