Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Pakepinti pievagrybiai su žaliaisiais čili pipirais

Pakepinti pievagrybiai su žaliaisiais čili pipirais

Pakepinti pievagrybiai su žaliaisiais čili pipirais
2 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 280 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 68 kcal
3% DV
Iš viso riebalų 1.3g
2% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.3g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.5g
Sočiosios riebalų rūgštys0.2g
Iš viso angliavandenių 11.8g
4% DV
Skaidulinės medžiagos3.9g
Krakmolas3.3g
Cukrūs4.6g
Baltymai 7.1g
14% DV
Augaliniai baltymai7.1g

Apie

Nekaloringas patiekalas iš daugiausia pjaustytų pievagrybių ir nedidelio kiekio žaliųjų čili pipirų. Turi daug vandens, šiek tiek baltymų ir skaidulų, beveik neturi riebalų.

Ingredientai

  • white mushrooms
  • green chili peppers

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas48.5mg9%
Vitaminas A22.0mcg2%
Tiaminas (B1)0.3mg23%
Riboflavinas (B2)0.9mg73%
Niacinas (B3)10.1mg63%
Pantoteno rūgštis (B5)3.9mg78%
Vitaminas B60.3mg20%
Biotinas (B7)10.2mcg34%
Folatai (B9)54.0mcg14%
Vitaminas C18.4mg20%
Vitaminas D0.4mcg2%
Vitaminas E0.2mg1%
Vitaminas K10.5mcg9%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis20.0mg2%
Varis420.0mcg47%
Geležis1.6mg9%
Magnis28.0mg7%
Fosforas250.0mg36%
Kalis930.0mg20%
Selenas24.0mcg44%
Natris18.0mg1%
Cinkas1.4mg13%

Baltųjų pievagrybių ir žaliųjų aitriųjų paprikų apkepas

Įžanga


Tai santūrus patiekalas, paremtas kontrastu, o ne puošnumu: rami baltųjų pievagrybių gelmė prieš ryškų žaliųjų aitriųjų paprikų aštrumą. Gaminamas disciplinuotai, jis tampa daugiau nei paprastu apkepu; tai drėgmės kontrolės, minkštumo ir švaraus skonio studija. Galutinis patiekalas turi būti blizgus, lengvai sukoncentruoto skonio ir ryškaus aromato.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Daržovių apkepas

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė

  • Patiekimo tipas: Garnyras

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 280 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 8 minutės

  • Bendras laikas: 18 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Virtuvinis šefo peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Didelė keptuvė apkepui, 28 cm

  • Medinis šaukštas arba karščiui atspari mentelė

  • Virtuvinės svarstyklės


  • Ingredientai


    Pagrindinis komponentas


  • Baltieji pievagrybiai, supjaustyti griežinėliais: 200 g

  • Žaliosios aitriosios paprikos, supjaustytos griežinėliais: 80 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Supjaustytus pievagrybius ir žaliąsias aitriąsias paprikas sudėkite ant atskirų lentelės dalių. Pjūviai turi būti švarūs ir vienodi, kad gaminimas vyktų tolygiai.

  • 2. Didelę keptuvę apkepui įkaitinkite ant vidutiniškai stiprios ugnies. Kai keptuvė įkais, sudėkite supjaustytus pievagrybius vienu sluoksniu. Kepkite 4 minutes, maišydami tik po pirmos minutės, kol pievagrybiai išleis drėgmę ir pradės trauktis.

  • 3. Toliau kepkite dar 2–3 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol skystis išgaruos, o pievagrybių kraštai lengvai pagels. Jie turi likti minkšti, ne sausi.

  • 4. Sudėkite supjaustytas žaliąsias aitriąsias paprikas ir kepkite dar 1–2 minutes, nuolat vartydami, kol paprikos šiek tiek suminkštės, o jų aromatas taps ryškesnis, neprarasdamas gaivumo.

  • 5. Nukelkite keptuvę nuo ugnies, kai tik daržovės taps blizgios, minkštos ir lengvai sukoncentruoto skonio. Pievagrybiai turi būti visiškai iškepę, be žalio vidurio, o paprikos turi išlikti ryškios.


  • Patiekimas


    Perkelkite apkepą ant šiltos lėkštės kompaktiška kauburėlio forma, palikdami pievagrybius ir paprikas aiškiai atskiriamus. Patiekite iš karto, kol daržovės blizga, o paprikos vis dar išlaiko savo švarų aštrumą.

    Profesionalios pastabos


  • Pievagrybius būtina kepti pakankamai intensyviai, kad pasišalintų drėgmė; kitaip patiekalo skonis bus praskiestas.

  • Paprikas dėkite vėlai, kad jų gaivumas atlaikytų keptuvės karštį.

  • Galutinė tekstūra turi būti minkšta ir lengvai redukuota, niekada ne šlapia ar suglebusi.
  • VeganiškaVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store