gūžinės salotos
Gūžinės salotos turi 14 kcal per 100 g, suteikia folio rūgšties (B9) ir traškumo salotoms bei sumuštiniams.
Apie
Gūžinės salotos – traški, švelnaus skonio lapinė daržovė, turinti daug vandens ir gaiviai traškią tekstūrą. Jos dažnai naudojamos salotose, sumuštiniuose, mėsainiuose ir kaip traškus garnyras.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
14 kcal
1% DV
Iš viso riebalų
0.1g
0% DV
Tiaminas (B1)0.1g
Iš viso angliavandenių
3.0g
1% DV
Folatai (B9)1.2g
Vitaminas B122.0g
Baltymai
0.9g
2% DV
Augaliniai baltymai0.9g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 6.7mg | 1% | |
| Vitaminas A | 25.0mcg | 3% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacinas (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Vitaminas B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folatai (B9) | 29.0mcg | 7% | |
| Vitaminas C | 2.8mg | 3% | |
| Vitaminas E | 0.2mg | 1% | |
| Vitaminas K | 24.1mcg | 20% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 18.0mg | 2% | |
| Varis | 29.0mcg | 3% | |
| Geležis | 0.4mg | 2% | |
| Magnis | 7.0mg | 2% | |
| Fosforas | 20.0mg | 3% | |
| Kalis | 141.0mg | 3% | |
| Selenas | 0.2mcg | 0% | |
| Natris | 10.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.1mg | 1% |
Receptai su gūžinės salotos (3)
jautienos načos su salotomis, salsa, grietine ir sūriu
760 kcal
Ryžių dubenėlis su pagardinta jautiena, salotomis, raudonuoju svogūnu, kreminiu apelsinų padažu ir čili aliejumi
610 kcal
Wasa traškus duoniukas su aisbergo salotomis ir raudonuoju čili
92 kcal