avietė
Avietė – rūgštoka, sultinga uoga su 52 kalorijomis 100 g ir vitaminu C. Valgykite šviežią arba naudokite desertuose.
Apie
Avietės – mažos, ryškiai raudonos ar sodriai rausvos uogos, pasižyminčios saldžiarūgščiu skoniu ir švelnia, sultinga tekstūra. Jas dažnai valgo šviežias, plaka į glotnučius, kepa desertuose arba naudoja uogienėms, padažams ir salotoms.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
52 kcal
3% DV
Iš viso riebalų
0.7g
1% DV
Vitaminas K0.1g
Tiaminas (B1)0.4g
Iš viso angliavandenių
11.9g
4% DV
Folatai (B9)6.5g
Vitaminas B124.4g
Baltymai
1.2g
2% DV
Augaliniai baltymai1.2g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 12.3mg | 2% | |
| Vitaminas A | 2.0mcg | 0% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacinas (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 4% | |
| Folatai (B9) | 21.0mcg | 5% | |
| Vitaminas C | 26.2mg | 29% | |
| Vitaminas E | 0.9mg | 6% | |
| Vitaminas K | 7.8mcg | 7% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 25.0mg | 3% | |
| Varis | 90.0mcg | 10% | |
| Geležis | 0.7mg | 4% | |
| Magnis | 22.0mg | 5% | |
| Fosforas | 29.0mg | 4% | |
| Kalis | 151.0mg | 3% | |
| Selenas | 0.2mcg | 0% | |
| Natris | 1.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.4mg | 4% |
Receptai su avietė (4)
Valio PROfeel baltyminis varškės kremas su avietėmis
146 kcal
Avižiniai blyneliai su plakta grietinėle, trintu bananu ir aviečių uogiene
520 kcal
MER hallon svartvinbär vaisių gėrimas
210 kcal
Dviejų aukštų popietinės arbatos rinkinys su pyragaičiais, tortais, tartaletėmis ir užkandžiais
1680 kcal