daržovių ir lęšių įdaras
Daržovių ir lęšių įdaras turi 110 kcal/100 g ir suteikia folio rūgšties (B9). Tinka pyragams, kepiniams, suktinukams ir įdarytoms daržovėms.
Apie
Daržovių ir lęšių įdaras – tai pikantiškas virtų lęšių ir daržovių mišinys, dažnai pagardintas žolelėmis ir prieskoniais. Jis pasižymi sodriu, žemišku skoniu ir dažnai naudojamas pyragams, kepiniams, suktinukams, įdarytoms daržovėms ir pikantiškiems rankiniams pyragėliams.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
110 kcal
6% DV
Iš viso riebalų
2.2g
3% DV
Vitaminas D0.3g
Vitaminas K0.7g
Tiaminas (B1)0.9g
Iš viso angliavandenių
16.9g
6% DV
Folatai (B9)5.8g
Vitaminas B123.2g
Biotinas (B7)8.0g
Baltymai
6.8g
14% DV
Augaliniai baltymai6.8g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 20.0mg | 4% | |
| Vitaminas A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacinas (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folatai (B9) | 55.0mcg | 14% | |
| Vitaminas C | 8.0mg | 9% | |
| Vitaminas E | 0.8mg | 5% | |
| Vitaminas K | 12.0mcg | 10% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 28.0mg | 3% | |
| Varis | 180.0mcg | 20% | |
| Geležis | 2.0mg | 11% | |
| Magnis | 28.0mg | 7% | |
| Fosforas | 95.0mg | 14% | |
| Kalis | 260.0mg | 6% | |
| Selenas | 3.0mcg | 5% | |
| Natris | 220.0mg | 10% | |
| Cinkas | 1.0mg | 9% |
Receptai su daržovių ir lęšių įdaras (1)
