Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Vegetariškas kotedžo pyragas su ryžiais ir daržovėmis

Vegetariškas kotedžo pyragas su ryžiais ir daržovėmis

Vegetariškas kotedžo pyragas su ryžiais ir daržovėmis
1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 450 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 620 kcal
31% DV
Iš viso riebalų 22.0g
34% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys8.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys5.0g
Sočiosios riebalų rūgštys6.0g
Iš viso angliavandenių 78.0g
26% DV
Skaidulinės medžiagos10.0g
Krakmolas58.0g
Cukrūs6.0g
Baltymai 22.0g
44% DV
Augaliniai baltymai22.0g

Apie

Vegetariškas kotedžo stiliaus pyragas patiekiamas su ryžiais. Dažniausiai gaminamas su augaliniu įdaru iš lęšių ir daržovių, o viršuje dedama bulvių košė.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)4.0mcg13%
Cholinas55.0mg10%
Folatai (B9)85.0mcg21%
Niacinas (B3)4.5mg28%
Pantoteno rūgštis (B5)1.2mg24%
Riboflavinas (B2)0.2mg14%
Tiaminas (B1)0.3mg21%
Vitaminas A220.0mcg24%
Vitaminas B60.3mg21%
Vitaminas C18.0mg20%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E2.5mg17%
Vitaminas K18.0mcg15%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis70.0mg7%
Chromas6.0mcg17%
Varis0.3mcg0%
Jodas18.0mcg12%
Geležis4.2mg23%
Magnis65.0mg15%
Manganas1.1mg48%
Molibdenas22.0mcg49%
Fosforas210.0mg30%
Kalis620.0mg13%
Selenas18.0mcg33%
Natris780.0mg34%
Cinkas2.4mg22%

Kotedžo pyragas su ryžiais ir daržovėmis

Sotus orkaitėje keptas patiekalas su daržovių ir lęšių įdaru, uždengtas bulvių koše, patiekiamas su ryžiais ir daržovėmis padaže. Jis primena kotedžo pyragą, nors dėl papildomų ryžių ir padažo tai yra lėkštėje patiekiamas patiekalas, o ne klasikinis atskiras pyragas.

Ingredientai


Bendras svoris: 450 g

  • Daržovių ir lęšių įdaras: 180 g

  • Bulvių košės sluoksnis: 120 g

  • Virti ryžiai: 120 g

  • Daržovės ir padažas: 30 g


    • Gaminimo instrukcijos


  • 1. Sudėkite daržovių ir lęšių įdarą į nedidelį kepimo indą arba patiekimo padėklą.

  • 2. Tolygiai paskirstykite bulvių košę ant viršaus.

  • 3. Kaitinkite, kol patiekalas bus visiškai karštas, o viršus, jei kepate orkaitėje, lengvai apskrus.

  • 4. Atskirai pašildykite virtus ryžius.

  • 5. Patiekite kotedžo pyrago porciją su ryžiais ir daržovėmis padaže šalia.


    • Paruošimo laikas


    5 minutės

    Gaminimo laikas


    15 minučių

    Naudingi patarimai


  • Kad viršus būtų gražesnis, po pašildymo apskrudinkite bulvių košę po griliu.

  • Ryžius ir padažą laikykite atskirai iki patiekimo, kad išliktų tekstūra.

  • Šį patiekalą geriausia patiekti karštą.
    • Vegetarinė
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.