Mandarijnpartjes met naturel yoghurt

Geregistreerd door
@ronja | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 140 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten0.5g
Meervoudig onverzadigde vetten0.1g
Verzadigde vetten1.3g
Totale koolhydraten
18.4g
Vezels1.3g
Zetmeel0.9g
Suikers16.2g
Dierlijke eiwitten5.2g
Plantaardige eiwitten0.6g
Over
Een kleine portie naturel yoghurt met een paar mandarijnpartjes. Bevat een redelijke hoeveelheid eiwit, weinig vet, en levert calcium plus natuurlijke fruitsuikers en vitamine C.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 18.0mg | 3% | |
| Vitamine A | 34.0mcg | 4% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Vitamine B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavine (B2) | 0.3mg | 19% | |
| Niacine (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.6mg | 11% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotine (B7) | 4.4mcg | 15% | |
| Folaat (B9) | 10.0mcg | 3% | |
| Vitamine C | 8.0mg | 9% | |
| Vitamine D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamine E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamine K | 0.3mcg | 0% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 199.0mg | 20% | |
| Koper | 24.0mcg | 3% | |
| IJzer | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 157.0mg | 22% | |
| Kalium | 287.0mg | 6% | |
| Selenium | 6.6mcg | 12% | |
| Natrium | 72.0mg | 3% | |
| Zink | 0.7mg | 6% | |
Mandarijnpartjes met naturel yoghurt
Inleiding
Dit is een oefening in terughoudendheid: koele yoghurt, heldere citrus en niets meer. Het slagen van het gerecht hangt af van de zuiverheid van de yoghurt en de versheid van de mandarijn, waarbij elk element afzonderlijk maar in balans blijft. Goed geserveerd is het zuiver, licht en precies.
Receptgegevens
Categorie gerecht: Gekoeld zuivel-fruitgerecht
Keuken of herkomst: Hedendaags
Soort gang: Ontbijt of licht dessert
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 140 g
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 0 minuten
Totale tijd: 10 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Kleine mengkom
Fijne lepel
Gekoelde serveerkom
Ingrediënten
Naturel yoghurt: 100 g
Mandarijnpartjes: 40 g
Bereidingswijze
1. Doe de naturel yoghurt in een kleine kom en roer 10 tot 15 seconden zachtjes, alleen tot deze glad en soepel is. De textuur moet dik en lepelbaar blijven, zonder zichtbare schifting.
2. Rangschik de mandarijnpartjes over de yoghurt in één laag of in een bescheiden groepje, en houd het fruit intact. Het gerecht moet aan de randen netjes blijven, met de citrus duidelijk zichtbaar op het oppervlak.
3. Serveer onmiddellijk terwijl de yoghurt koud is en de mandarijnpartjes stevig en helder van kleur zijn.
Opmaak en serveren
Schep de yoghurt in een gekoelde kom en werk af met de mandarijnpartjes, gecentreerd of licht uit het midden. De uiteindelijke presentatie moet minimaal zijn, met een duidelijk contrast tussen de witte basis en het oranje fruit. Serveer koud.
Professionele notities
Gebruik yoghurt met een van nature stevige structuur; als deze te dun is, verliest het gerecht aan precisie. Behandel de mandarijnpartjes voorzichtig zodat ze hun vorm behouden en geen overtollig sap in de yoghurt loslaten.VegetarischGlutenvrijGebalanceerd