Verse fruitsalade
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 760 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
382 kcal
19% DV
Totaal vet
2.3g
4% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten0.4g
Meervoudig onverzadigde vetten0.4g
Verzadigde vetten0.3g
Totale koolhydraten
92.1g
31% DV
Vezels18.7g
Zetmeel5.9g
Suikers67.5g
Eiwit
6.8g
14% DV
Plantaardige eiwitten6.8g
Over
Een selectie van vers, heel fruit, vooral sinaasappel en kiwi. Dit is een koolhydraatrijke, vezelrijke en vetarme keuze met veel vitamine C en kalium.
Ingrediënten
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 49.4mg | 9% | |
| Vitamine A | 69.0mcg | 8% | |
| Thiamine (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavine (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacine (B3) | 2.7mg | 17% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 2.3mg | 46% | |
| Vitamine B6 | 0.8mg | 47% | |
| Folaat (B9) | 113.8mcg | 28% | |
| Vitamine C | 322.4mg | 358% | |
| Vitamine E | 3.2mg | 21% | |
| Vitamine K | 98.6mcg | 82% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 220.4mg | 22% | |
| Koper | 336.0mcg | 37% | |
| IJzer | 1.9mg | 11% | |
| Magnesium | 74.1mg | 18% | |
| Fosfor | 136.8mg | 20% | |
| Kalium | 1130.2mg | 24% | |
| Selenium | 2.3mcg | 4% | |
| Natrium | 11.4mg | 0% | |
| Zink | 0.8mg | 7% |
Verse fruitsalade
Een eenvoudige verse fruitsalade gemaakt met sinaasappel en kiwi. Het wordt het best gekoeld geserveerd als lichte snack of dessert.
Sinaasappel, geschild en in partjes verdeeld: 380 g
Kiwi, geschild en in plakjes gesneden: 380 g
Totaal gewicht: 760 g
1. Schil de sinaasappel en verdeel hem in partjes.
2. Schil de kiwi en snijd hem in plakjes of blokjes.
3. Doe beide vruchten samen in een kom.
4. Zet indien gewenst 10 tot 15 minuten in de koelkast voor het serveren.
10 minuten
0 minuten
Gebruik rijp fruit voor de beste zoetheid en textuur.
Serveer koud voor een frissere smaak.
Voeg het fruit vlak voor het serveren toe zodat het er mooi fris blijft uitzien.
Ingrediënten
Totaal gewicht: 760 g
Instructies
Voorbereidingstijd
10 minuten
Kooktijd
0 minuten
Handige tips
VeganistischVegetarischPaleoGlutenvrijZuivelvrijWhole30