mango
Mango is een sappige tropische vrucht met 60 kcal per 100 g en veel vitamine C. Eet hem vers, in smoothies of in salsa.
Over
Mango is een zoete, tropische vrucht met sappig oranjegeel vruchtvlees en een geurige aroma. Je eet hem vaak vers, maar ook in smoothies, salsa's, desserts en chutneys.
Voedingswaarden
Per 100 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
60 kcal
3% DV
Totaal vet
0.4g
1% DV
Vitamine D0.1g
Vitamine K0.1g
Thiamine (B1)0.1g
Totale koolhydraten
15.0g
5% DV
Folaat (B9)1.6g
Vitamine B1213.7g
Eiwit
0.8g
2% DV
Plantaardig eiwit0.8g
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 7.6mg | 1% | |
| Vitamine A | 54.0mcg | 6% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavine (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacine (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folaat (B9) | 43.0mcg | 11% | |
| Vitamine C | 36.4mg | 40% | |
| Vitamine E | 0.9mg | 6% | |
| Vitamine K | 4.2mcg | 4% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 11.0mg | 1% | |
| Koper | 110.0mcg | 12% | |
| IJzer | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 14.0mg | 2% | |
| Kalium | 168.0mg | 4% | |
| Selenium | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.1mg | 1% |
Recepten met mango (4)
Griekse yoghurt bowl met banaan, kiwi, mango, appel en pindakaas
322 kcal
Indiase maaltijd met chapati, bietencurry, aardappelsabzi, mango en groenechilipoedsel
1015 kcal
Kipshoarma rijstschotel met mangosap
1000 kcal
Mango-avocado-tonijnsalade met Griekse knoflookyoghurt
520 kcal