Hjem / world / Europa / Sverige / Håndskårne sushibiter med hakket tunfisk, sjøpiggsvin og vårløk

Håndskårne sushibiter med hakket tunfisk, sjøpiggsvin og vårløk

Håndskårne sushibiter med hakket tunfisk, sjøpiggsvin og vårløk
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 180 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 290 kcal
14% DV
Totalt fett 13.0g
20% DV
Enumettet fett7.0g
Flerumettet fett3.1g
Mettet fett2.2g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 24.0g
8% DV
Kostfiber2.0g
Stivelse19.0g
Sukkerarter3.0g
Protein 17.0g
34% DV
Animalsk protein17.0g

Om

Et lite utvalg sushibiter laget med sushiris og nori, toppet med hakket tunfisk og sjøpiggsvin. Inneholder moderat med protein, lite fiber og noe ekstra fett fra majones.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin6.0mcg20%
Kolin48.0mg9%
Folat28.0mcg7%
Niacin4.1mg26%
Pantotensyre0.9mg18%
Riboflavin0.2mg14%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A35.0mcg4%
Vitamin B127.8mcg325%
Vitamin B60.3mg16%
Vitamin C2.5mg3%
Vitamin D4.2mcg21%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium32.0mg3%
Kobber180.0mcg20%
Jern1.6mg9%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor210.0mg30%
Kalium310.0mg7%
Selen42.0mcg76%
Natrium420.0mg18%
Sink1.4mg13%

Håndskårne sushibiter med hakket tunfisk, sjøpiggsvin og vårløk

Innledning


Dette er en presis sushi i lite format, laget for umiddelbar servering: varm, smaksatt ris, sprø nori og et tilbakeholdent fyll av hakket tunfisk og sjøpiggsvin. Balansen avhenger av temperatur, knivarbeid og tempo, slik at hver bit forblir ren, smidig og distinkt. Majones brukes sparsomt for å binde tunfisken uten å overdøve den marine sødmen i sjøpiggsvinet.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Sushi

  • Kjøkken eller opprinnelse: Japansk

  • Måltidstype: Forrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 180 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Koketid: 0 minutter

  • Total tid: 15 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Skarp kokkekniv

  • Liten blandebolle

  • Risspade eller skje

  • Skjærefjøl

  • Serveringstallerken


  • Ingredienser


    Sushibase


  • Sushiris, kokt og smaksatt: 110 g

  • Nori: 6 g


  • Fyll


  • Hakket tunfisk: 35 g

  • Sjøpiggsvin: 20 g

  • Majones: 8 g

  • Vårløk, finsnittet: 1 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Ha sushirisen i en liten bolle og løsne den forsiktig med en risspade slik at riskornene forblir hele og lett glinsende. Hold den ved romtemperatur; den skal være smidig, ikke varm.


  • 2. Bland den hakkede tunfisken, majonesen og vårløken i en separat bolle. Vend akkurat til tunfisken er lett bundet og ser jevnt smaksatt ut. Blandingen skal henge mykt sammen uten å bli grøtete.


  • 3. Klipp nori i små rektangler eller kvadrater som passer til håndrullbiter. Hold bitene tørre og sprø til siste øyeblikk.


  • 4. Del risen i små porsjoner og press hver porsjon lett til en kompakt oval eller en kort liten haug. Risen skal holde formen samtidig som den gir etter i kantene.


  • 5. Legg en liten mengde av tunfiskblandingen på hvert stykke nori, og topp deretter med en pen porsjon sjøpiggsvin. Hold fyllet sentrert og tilbakeholdent slik at norien kan brettes eller rulles rent uten å revne.


  • 6. Form hver bit rett før servering. Norien skal fortsatt være sprø i kantene, risen varm og mør, og fyllet kjølig, kremet og rent i smaken.


  • Anretning og servering


    Anrett håndrullbitene i en rett, bevisst linje på en avkjølt tallerken. Server straks, før norien mykner, slik at kontrasten mellom sprø tang, mør ris og silkemykt fyll bevares.

    Faglige merknader


    Bruk tunfisk som er hakket fint nok til å binde seg rent, men ikke så fint at den mister tekstur. Håndter sjøpiggsvinet forsiktig; det skal ligge helt og glinsende, aldri most. Tempo er en del av oppskriften, fordi sluttkvaliteten avhenger av at noriens sprøhet bevares.
    GlutenfriMelkefriBalansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.