Strona główna / world / Europa / Estonia / Amerykańskie pancakes z masłem i syropem klonowym

Amerykańskie pancakes z masłem i syropem klonowym

Amerykańskie pancakes z masłem i syropem klonowym
Zapisane przez @test2 | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 260 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 520 kcal
26% DV
Tłuszcz ogółem 18.0g
28% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone7.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone6.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem 78.0g
26% DV
Błonnik2.0g
Skrobia62.0g
Cukry18.0g
Białko 14.0g
28% DV
Białko zwierzęce10.0g
Białko roślinne4.0g

O produkcie

Stos puszystych pancakes w stylu amerykańskim, podanych klasycznie z niewielką ilością masła i syropu klonowego.

Składniki

  • pancake batter 220g
  • masło
  • maple syrup 25g

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)8.0mcg27%
Cholina85.0mg15%
Folian (B9)55.0mcg14%
Niacyna (B3)3.5mg22%
Kwas pantotenowy (B5)1.1mg22%
Ryboflawina (B2)0.4mg31%
Tiamina (B1)0.3mg29%
Witamina A180.0mcg20%
Witamina B120.7mcg29%
Witamina B60.1mg6%
Witamina D1.2mcg6%
Witamina E1.5mg10%
Witamina K2.0mcg2%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń180.0mg18%
Chrom4.0mcg11%
Miedź0.1mcg0%
Jod18.0mcg12%
Żelazo2.2mg12%
Magnez35.0mg8%
Mangan0.3mg15%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Potas220.0mg5%
Selen22.0mcg40%
Sód620.0mg27%
Cynk1.4mg13%

Amerykańskie pancakes z masłem i syropem klonowym

Wprowadzenie


Amerykańskie pancakes są studium miękkości i umiaru: delikatny miękisz, lekko zezłocona powierzchnia i czysta słodycz syropu klonowego. Ich powodzenie zależy od łagodnego ciepła i zdyscyplinowanego wyczucia czasu, tak aby wnętrze pozostało puszyste, a zewnętrzna warstwa nabrała odpowiedniego koloru. Podane po prostu, smakują najlepiej.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Placek z patelni

  • Kuchnia lub pochodzenie: Amerykańska

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 260 g

  • Czas przygotowania: 5 minut

  • Czas smażenia: 10 minut

  • Czas całkowity: 15 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Patelnia nieprzywierająca lub ciężka patelnia do smażenia, 24 cm

  • Łopatka

  • Mała chochelka lub łyżka

  • Talerz do podania


  • Składniki



    Na pancakes


  • 220 g ciasta na pancakes

  • 15 g masła


  • Do wykończenia


  • 25 g syropu klonowego


  • Sposób przygotowania


  • 1. Postaw patelnię o średnicy 24 cm na średnim ogniu i pozostaw do nagrzania przez 2 minuty. Patelnia powinna być równomiernie gorąca, ale nie dymiąca.

  • 2. Dodaj 15 g masła i pozwól mu całkowicie się roztopić, pokrywając dno patelni cienką, równą warstwą. Masło powinno delikatnie się pienić, ale nie rumienić się zbyt mocno.

  • 3. Nakładaj 220 g ciasta na pancakes, formując placki o równej grubości. Utrzymuj ciasto w wyznaczonym kształcie i zostaw odstępy między porcjami, jeśli smażysz więcej niż jeden placek jednocześnie.

  • 4. Smaż przez 2 do 3 minut z pierwszej strony, aż powierzchnia zetnie się przy brzegach, a małe bąbelki pojawią się i zaczną się utrzymywać. Spód powinien być bladozłoty.

  • 5. Ostrożnie obróć pancakes i smaż przez 1 do 2 minut z drugiej strony, aż środek będzie lekko sprężysty przy dotyku, a kolor stanie się równomiernie złoty.

  • 6. Od razu przełóż na ciepły talerz. Pancakes powinny być delikatne, wyrośnięte i wilgotne w miękiszu, bez surowego ciasta w środku.

  • 7. Tuż przed podaniem polej pancakes 25 g syropu klonowego, pozwalając mu pokryć powierzchnię cienką warstwą, ale jej nie zalewać.


  • Podanie


    Ułóż pancakes schludnie na ciepłym talerzu w zwartym stosie lub w lekko zachodzącym na siebie wachlarzu. Wykończ syropem klonowym tak, aby wierzch nabrał połysku, a brzegi pozostały wyraźnie widoczne.

    Uwagi profesjonalne


  • Utrzymuj umiarkowaną temperaturę; zbyt wysoka sprawi, że zewnętrzna warstwa zbrązowieje, zanim miękisz się zetnie.

  • Masło powinno natłuszczać patelnię, a nie smażyć ciasto.

  • Gotowy pancake musi być miękki i sprężysty, nigdy zbity ani suchy.
  • WegetariańskaZbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.