Strona główna / world / Europa / Estonia / Awokado solo

Awokado solo

Awokado solo
Zapisane przez @test | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 150 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 240 kcal
12% DV
Tłuszcz ogółem 22.0g
34% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone14.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone3.2g
Węglowodany ogółem 13.0g
4% DV
Błonnik10.0g
Skrobia2.0g
Cukry1.0g
Białko 3.0g
6% DV
Białko roślinne3.0g

O produkcie

Świeże awokado podane jako połówka pokrojonego owocu. To sycąca, energetyczna porcja bogata w tłuszcze jednonienasycone i błonnik, a przy tym stosunkowo uboga w cukry.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina21.0mg4%
Witamina A11.0mcg1%
Tiamina (B1)0.1mg8%
Ryboflawina (B2)0.2mg15%
Niacyna (B3)2.6mg16%
Kwas pantotenowy (B5)2.1mg42%
Witamina B60.4mg24%
Biotyna (B7)5.3mcg18%
Folian (B9)122.0mcg31%
Witamina C15.0mg17%
Witamina E3.1mg21%
Witamina K31.0mcg26%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń18.0mg2%
Miedź285.0mcg32%
Żelazo0.8mg4%
Magnez44.0mg10%
Fosfor78.0mg11%
Potas728.0mg15%
Selen0.6mcg1%
Sód11.0mg0%
Cynk1.0mg9%

Awokado, nagie i doskonałe

Wprowadzenie


To nie jest dodatek, lecz studium czystości: dojrzałe awokado potraktowane z precyzją, doprawione wyłącznie własnym charakterem. Danie opiera się na nienagannym owocu, czystym krojeniu i dyscyplinie, by pozostawić miąższ nienaruszony i świetlisty. Podane w szczytowej formie, jest kremowe, chłodne i cicho kompletne.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Przygotowanie świeżego owocu

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj dania: Przystawka lub lekki dodatek

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 150 g

  • Czas przygotowania: 5 minut

  • Czas gotowania: 0 minut

  • Czas całkowity: 5 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Nóż szefa kuchni

  • Mała deska do krojenia

  • Łyżka

  • Talerz do podania


  • Składniki


    Główny składnik


  • Awokado, dojrzałe, ale wciąż na tyle jędrne, by zachować kształt: 150 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Połóż awokado na desce do krojenia i sprawdź, czy jest równomiernie dojrzałe. Powinno lekko ustępować pod naciskiem, ale nie zapadać się.

  • 2. Przetnij awokado wzdłuż wokół pestki jednym czystym cięciem. Przekręć połówki, aby je rozdzielić.

  • 3. Ostrożnie usuń pestkę. Jeśli to możliwe, użyj łyżki, aby wyjąć miąższ ze skórki w jednym kawałku.

  • 4. Przytnij i uformuj awokado według uznania do podania, zachowując czyste powierzchnie cięcia i nienaruszony miąższ. Konsystencja powinna pozostać delikatna, lśniąca i bez śladów obicia.


  • Nakładanie i podanie


    Ułóż awokado starannie na schłodzonym talerzu, przeciętymi powierzchniami do góry, aby ukazać naturalny połysk miąższu. Podawaj od razu, gdy konsystencja jest jędrno-kremowa, a smak czysty i świeży.

    Uwagi profesjonalne


    Dojrzałość to całe to danie; niedojrzałe awokado będzie sprawiać wrażenie nijakiego, a przejrzały owoc utraci strukturę. Ogranicz manipulowanie miąższem do minimum, aby zachować jego naturalny połysk i precyzyjną teksturę.
    KetoNiskowęglowodanowaWegańskaWegetariańskaPaleoŚródziemnomorskaBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana
    Pobierz w App Store